90-летняя пловчиха рассказала о простом способе, который помогает поддерживать здоровье и улучшать настроение.
90-летняя жительница США, Салли Скотт, поделилась необычным способом, который помогает ей справляться со стрессом, поднимать настроение и поддерживать здоровье. Ее простой совет был опубликован в журнале The Healthy.
Скотт рассказывает, что уже более восьми десятилетий регулярно посещает бассейн. Там она осваивала уникальную технику, позволяющую ей дольше оставаться под водой без дыхания. Пловчиха отметила, что при помощи задержки вдохов и выдохов на несколько секунд, она не только быстрее преодолевает дистанцию, но и замечает значительное улучшение самочувствия и поднятие духа.
Кроме того, регулярные занятия плаванием способствуют улучшению сердечно-сосудистой системы, укрепляют мышцы и повышают общую физическую выносливость. По словам экспертов, плавание также помогает снять напряжение и стресс, что особенно важно для пожилых людей, которые могут испытывать чувство одиночества или тревоги.
Скептики могут задаться вопросом: «Какое отношение плавание имеет к психическому здоровью?» На самом деле, вода воздействует на человеческий организм не только физически, но и психически. Исследования показали, что плавание способствует выработке эндорфинов, гормонов счастья, что в свою очередь улучшает общее настроение.
В статье исследуется данный феномен и представлены результаты исследования из Стэнфордского университета. Исследование показало, что всего лишь пять минут дыхательных упражнений в день могут значительно повысить настроение и уменьшить стресс гораздо эффективнее, чем медитация. Для достижения эффекта рекомендуется в течение пяти минут выполнять вдохи и выдохи каждые четыре секунды: вдох, затем задержка дыхания, выдох, снова задержка дыхания, и снова вдох.
