Кардиолог рассказала о вредном продукте, который не стоит хранить в морозильной камере.
Кардиолог Дара Ли Льюис рекомендовала людям, заботящимся о здоровье сердца, избавиться от мороженого. В интервью для Parade она подчеркнула необходимость убрать один вредный продукт из морозильной камеры.
«Я обожаю мороженое летом, но оно содержит много насыщенных жиров, что способствует повышению уровня холестерина. Это, в свою очередь, может вызвать образование бляшек в коронарных артериях. Кроме того, в мороженом содержится много сахара и калорий, что может привести к прибавке в весе и воспалительным процессам в организме», — отметила Ли Льюис.
Специалист объяснила, что насыщенные жиры увеличивают уровень липопротеинов низкой плотности, что существенно повышает шанс развития сердечно-сосудистых заболеваний. Она также добавила, что чрезмерное количество сахара связано с увеличением вероятности инсульта и инфаркта.
С учетом данных исследований, кардиологи советуют выбирать более здоровые альтернативы. Например, полезные жиры, такие как омега-3, содержатся в жирной рыбе, орехах и семенах. Их регулярное употребление может способствовать улучшению состояния сердечно-сосудистой системы.
Вместо мороженого кардиолог предложила запастись полезными замороженными продуктами, такими как ягоды для десертов. Она пояснила, что замороженные ягоды не менее питательны, чем свежие, и их регулярное употребление может снизить уровень холестерина, артериальное давление и шанс возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
Более того, советует кардиолог, важно также обращать внимание на размеры порций и общую сбалансированность рациона. Возможны также добавления клетчатки из овощей и бобовых, что поможет улучшить работу пищеварительной системы и снижать уровень «плохого» холестерина.
