Представляем перечень упражнений, которые помогают затрачивать большое количество энергии.
Обычно упражнения, которые сжигают больше всего калорий, являются кардио-упражнениями, такими как бег, ходьба на быстром темпе, плавание, езда на велосипеде, скакалка, танцы и эллиптический тренажер. Вот некоторые примеры:
- Бег на беговой дорожке - до 600 калорий в час.
- Бокс - до 800 калорий в час.
- Прыжки на скакалке - до 1000 калорий в час.
- Ходьба на гору - до 700 калорий в час.
- Плавание - до 600 калорий в час.
- Кроссфит - до 1000 калорий в час.
- Велосипедная езда - до 600 калорий в час.
- Танцы - до 500 калорий в час.
- Роликовая езда - до 600 калорий в час.
- Эллиптический тренажер - до 600 калорий в час.
Помимо сожженных каллорий, силовые тренировки также могут помочь увеличить мышечную массу, что в свою очередь увеличит скорость метаболизма и поможет сжигать больше калорий, даже находясь в покое.
