Снижение активности и изменение рациона осенью могут привести к набору веса. Объясняется это явление комплексом факторов.
По словам врача-диетолога Елены Соломатиной, люди действительно могут начать «переедать» в это время года.
Эксперт в беседе с РИАМО подчеркнула, что желание употреблять более жирную пищу при наступлении осенних холодов — естественный процесс. С точки зрения истории, современный комфортный образ жизни появился недавно. Организм словно берет на себя задачу подготовиться к зимнему периоду.
У современного человека сохранились многие биологические особенности тех времен, когда жизнь протекала иначе. При изменениях циркадных ритмов — суточных и сезонных — тело пытается накопить энергию, так как зимой возможности для охоты и сбора значительно ограничены. Это природный механизм, своего рода «запрограммированная» реакция организма. Хотя это не единственный фактор, объяснила Соломатина.
На питание влияет и окружающее время года. Осенью возрастает активность бактерий, вирусов и микробов, что обуславливает рост сезонных заболеваний. Кроме того, в холодный период многие предпочитают проводить время с друзьями в кафе и на фуд-кортах. Другим ключевым моментом, по мнению Соломатиной, является «осеннее настроение». После окончания летних отпусков и с наступлением мрачной погоды, многие стремятся найти утешение в тепле дома, уютной обстановке и вкусной еде.
Помимо этого, снижение физической активности в осенний период также способствует накоплению лишних килограммов. Световой день сокращается, и прохладная погода часто уменьшают мотивацию к занятиям спортом и прогулкам на свежем воздухе. В результате организм сжигает меньше калорий, а избыточное потребление пищи становится причиной набора веса.
Для того чтобы избежать осеннего набора веса рекомендуется сохранять режим активности, выбирать здоровые источники энергии в рационе, например, сезонные овощи и фрукты, а также контролировать размер порций. Полезно также следить за эмоциональным состоянием и находить альтернативные способы справляться со стрессом и осенней хандрой, например, занятие хобби или медитация.
