После развода важно сохранить режим сна и питания, не подавлять переживания и опираться на привычные занятия, работу и поддержку близких, считает психолог Людмила Яковлева.
В подходе системной семейной терапии развод рассматривается не как финал, а как трансформация системы отношений. Главная цель — не просто пережить этот этап, а создать новую структуру. Не ожидайте, что станет проще равномерно — будут периоды бурь и затишья, снова волнения, предупредила Яковлева в беседе с NEWS.RU.
Психолог советует максимально избегать стрессовых ситуаций и одновременно не подавлять свои эмоции. Она подчеркнула необходимость дать себе время на горевание по утрате совместного будущего, принять новые обстоятельства и постепенно научиться отпускать прошлое. Кроме того, полезно зачастую спрашивать себя: «Что из того, что раньше приносило радость, я могу сделать для себя уже сегодня?».
Ранее психолог Ольга Романив отметила, что чувство вины, возникшее после разговора, может быть скрытым признаком манипуляции. По ее мнению, подобное психологическое давление редко проявляется открыто, чаще оно маскируется под внимание, дружескую заботу или обычное общение.
Сильные переживания после расставания могут сохраняться длительное время. Если они мешают работе, сну и повседневной жизни, следует обратиться к психологу или врачу.
