Врач Иоланта Лялите рассказала о безопасной дозе кофе и его пользе для сердца, развеяв мифы о вреде этого напитка.
По словам специалиста, употребление кофе в умеренных количествах — от трёх до четырёх чашек в день — может не только не представлять угрозы для здоровья, но и оказывать положительное влияние даже на людей, страдающих различными заболеваниями сердца и сосудов. Это было озвучено в интервью с KP.RU.
Иоланта опиралась на результаты исследований, которые показывают, что регулярное потребление кофе может значительно уменьшить риск инсульта и других сердечно-сосудистых заболеваний у лиц среднего возраста, не имеющих предварительной диагностики заболеваний сердечно-сосудистой системы. Кроме того, у здоровых людей, потребляющих до пяти чашек кофе ежедневно, риск серьезных заболеваний, связанных с нервной системой, сердцем и диабетом второго типа, снижается.
Лялите пояснила, что для здорового молодого человека безопасная норма потребления кофеина составляет от 300 до 400 миллиграмм в сутки. Однако для будущих матерей рекомендуется ограничить это количество до 200-300 миллиграмм, согласно указаниям американского Управления по контролю за продуктами и лекарствами (FDA).
Эксперт отметила: «Конечно, людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями стоит ограничивать кофе, тем не менее, одна чашка качественного кофе по утрам не повредит, так как он содержит множество полезных антиоксидантов, способствующих противовоспалительным процессам в организме».
Доктор Лялите также подчеркнула, что кофе может помочь улучшить концентрацию и настроение, поскольку кофеин стимулирует выработку дофамина и серотонина – нейромедиаторов, ответственных за ощущение счастья и бодрствование. Однако важно помнить, что у некоторых людей кофе может вызывать бессонницу или повышенную тревожность, поэтому индивидуальная реакция на напиток может варьироваться.
