Недостаток йода может проявляться через различные, порой неприметные признаки, пояснила врач-терапевт Зарема Тен.
Она поделилась симптомами нехватки этого важного микроэлемента в интервью с NEWS.ru.
По словам Тен, нехватка йода приводит к замедлению выработки гормонов. «Одним из явных признаков недостатка этого элемента является увеличение щитовидной железы, которая, стремясь сполучить больше йода из крови, формирует заметное утолщение на шее. Кроме того, к симптомам можно отнести хроническую усталость и слабость, даже если отдых был полноценным», — подчеркнула она.
Врач также отметила, что другими признаками дефицита йода могут быть среднее увеличение массы тела в тех случаях, когда рацион не изменился, проблемы с памятью и снижение уровня концентрации, сухость кожи, выпадение волос и ощущение «тумана» в голове. Чтобы избежать последствий нехватки йода, важно контролировать его уровень в организме, особенно в условиях недостатка этого микроэлемента в пище.
Среди продуктов, богатых йодом, можно выделить морепродукты, такие как рыба и креветки, а также морская капуста. Регулярное потребление этих продуктов поможет поддерживать нормальный уровень йода в организме. Кроме того, йод можно принимать в виде добавок, однако перед этим стоит проконсультироваться с врачом.
