Опрос НАФИ и «Литреса» показал: только 44% россиян способны читать книгу час без отвлечений. Психолог Павел Жавнеров объяснил роль коротких видео и уведомлений.
По опросу НАФИ и книжного сервиса «Литрес», 44% россиян могут читать книгу целый час, не отвлекаясь на другие дела. Об этом сообщает НСН. По мнению психолога, специализирующегося на тревожных расстройствах, Павла Жавнерова, данное явление обусловлено привычкой к многозадачности, постоянным уведомлениям и переизбытку информации, окружающему человека в современном мире.
Результаты опроса выявили, что способность удерживать концентрацию на тексте дольше всего характерна для старшего поколения — у людей старше 55 лет этот показатель составляет 52%. В то же время среди возрастной группы 35-44 года он снижается до 36%.
Психолог подчеркивает, что современные компании и социальные сети целенаправленно борются за внимание пользователей. Если книга не захватывает читателя с первых страниц, он быстро переключается на более простой медиаконтент.
В условиях обилия литературы человеку становится все сложнее отыскать действительно интересную книгу. Эксперт советует уделять больше времени тщательному выбору произведений, ориентируясь на предпочитаемые жанры и стили изложения. Своевременно подобранная книга способна подарить настоящее удовольствие от процесса чтения благодаря индивидуальному стилю автора и способу раскрытия тематики.
Исследование также выявило, что после чтения книг люди чаще чувствуют умиротворение и удовлетворение, тогда как просмотр коротких видео нередко приводит к усталости и ощущению потраченного впустую времени. Психолог объясняет это тем, что быстрая подача информации вызывает лишь кратковременный эмоциональный всплеск и не требует глубокого сосредоточения. Для развития и достижения успеха специалист рекомендует сознательно уменьшать время, проведённое за просмотром коротких роликов, отдавая предпочтение книгам и более объёмным образовательным материалам.
Для улучшения концентрации при чтении можно использовать техники осознанности и медитации, которые помогают тренировать внимание и снижать уровень внутреннего стресса. Также важно создавать комфортную обстановку для чтения: минимизировать шум, отключать уведомления на мобильных устройствах и выделять специальное время без отвлекающих факторов.
Кроме того, можно постепенно увеличивать время, посвящаемое чтению, начиная с коротких интервалов и постепенно переходя к более продолжительным сессиям. Такой подход способствует адаптации мозга к длительному сосредоточению и снижает ощущение усталости.
Для детей и подростков особенно полезно развивать любовь к чтению через совместное обсуждение книг и выбор материалов, соответствующих их интересам и возрасту. Это помогает сформировать привычку регулярного чтения, что положительно сказывается на учебной и социальной деятельности.
