Экономист Шедько назвал реальные способы снизить стресс на работе: практичные приёмы, режим дня, общение с коллегами и управление нагрузкой.
Снизить напряжение на работе можно не только за счёт отдыха по окончании тяжёлого дня — важно заранее прогщворить объёмы задач, расставить приоритеты и оговорить рамки рабочего времени. Такое мнение в беседе с «Газетой.Ru» высказал экономист Юрий Шедько.
По его словам, при нереалистичных сроках или противоречивых поручениях одних перерывов и прогулок часто оказывается недостаточно, поэтому имеет смысл планировать задачи и защищать своё личное время. Шедько отметил, что разговор с руководством помогает уточнить порядок выполнения задач и отделить действительно необходимые рабочие процессы от привычки постоянно быть на связи. Если внешние обстоятельства не позволяют изменить ситуацию, он порекомендовал рассмотреть вариант смены работодателя или уменьшения нагрузки. В таких условиях стратегия восстановления должна опираться на личную адаптацию и управление собственным состоянием внутри неизменных рамок.
Экономист также посоветовал делать короткие паузы в течение дня — пройтись, размяться или ненадолго отвести взгляд от экрана. После умственной нагрузки полезно переключиться: прогулка, лёгкая зарядка или любое другое занятие, не связанное с предыдущими задачами, помогут восстановиться. Важным, по его словам, является ощущение контролируемости ситуации: возможность самостоятельно выбирать последовательность поручений, обустраивать рабочее место и планировать начало рабочего дня. Дополнительную поддержку могут дать беседы с близкими и ведение дневника для записи переживаний.
