По мнению экспертов, возникновение ревности естественно. Доктор Марк Б. Борг мл. объясняет, что ревность связана с чувством угрозы.
Несмотря на то, что ревность является обычным явлением, мы определенно не должны полностью предаваться этому чувству. Ревность портит наше настроение и отвлекает внимание от важных дел.
«Хуже всего, когда ты подавляешь свою ревность. Впоследствии это может серьезно навредить вашим отношениям», — предупреждает Борг.
Если вы думали, что лучший способ справиться с ревностью — игнорировать неприятные чувства, то вы ошибались. Делать вид, что негативных эмоций не существует — это действенный рецепт эмоциональной катастрофы. «Таким образом, ревность постепенно становится ядовитой, она начинает сильнее проявляться и становиться очень разрушительной», — говорит Борг.
Психолог Риса Ганелова предлагает 4 способа борьбы с токсичной ревностью.
Рационально подумайте о своей ревности
Были ли в ваших отношениях ситуации, которые заставляли вас ревновать? Хотя это непросто, постарайтесь взглянуть на свои чувства через рациональную призму. Вы можете осознать, что без нужды позволяете себе быть поглощенным эмоциями, которые не делают ситуацию легче.
Выясните, откуда берется ревность
Если вы обнаружите, что не доверяете своему партнеру, вам нужно вместе решить эту проблему. С другой стороны, не стоит недооценивать, когда ваша внутренняя неуверенность приводит к ревности. В этом плане вам может помочь опытный психотерапевт, благодаря которому вы узнаете, почему не можете полностью доверять своему партнеру.
Запишите свои чувства и эмоции
Лучше всего не позволять своим эмоциям овладеть вами и остановиться на несколько минут.
«Я рекомендую вам взять бумагу и карандаш и записать все свои чувства. Это поможет вам замедлить поток эмоций, а заодно упорядочить в голове впечатления и понятия», — предлагает брачный терапевт Риса Ганелова.
Расскажите об своих чувствах
Важно, чтобы вы говорили о своих чувствах и страхах со своим партнером. Нет смысла питаться «ревнивыми мыслями» и делать вид, что ничего не происходит. Откройтесь своему партнеру и честно скажите ему, что вас беспокоит.
«Расскажите о сигнале, который привел к ревности. Вы можете быть удивлены тем, что этот разговор может в конечном итоге укрепить отношения» - заключает Риса Ганелова.
