Не только пресловутое «яблоко в день», но и банан в день поможет поддерживать здоровье.
Исследования показывают, что ежедневное употребление 1-2 бананов оказывает благотворное влияние на здоровье. Однако важно не перебарщивать с употреблением этого фрукта, поскольку это может привести к увеличению веса.
Бананы поддерживают здоровье кишечника. Точнее, его микрофлоры. Бананы содержат стойкий крахмал, который участвует в выработке короткоцепочечных жирных кислот. А те стабилизируют работу кишечника и питают его микрофлору.
Помогают похудеть. В бананах много клетчатки, также в них содержится белок, поэтому они дают длительное ощущение сытости. При этом один банан — примерно 100 калорий.
Полезны для кожи. В бананах много витаминов и минералов. В частности, в них содержится марганец, который влияет на выработку коллагена.
Повышают уровень энергии. Ученые исследовали диету атлетов: те, кто участвовал в соревнованиях и при этом ел бананы, а не только специальные напитки и добавки, уставали меньше. Один-два банана в день уменьшают уровень усталости в целом.
Полезны для сердца. В бананах содержится калий, который необходим для хорошей работы сердца. Недостаток калия приводит к повышению кровяного давления. А ежедневное потребление бананов снижает риск болезней сердца на 27%.
Улучшают зрение. В бананах содержится витамин А, который нужен для хорошего зрения. Так что ради здорового зрения можно не налегать на одну морковь, а чаще есть бананы.
