Согласно информации, опубликованной Daily Mail и основанной на мнении врача Эмили Лиминг, проявления дефицита витаминов и минералов зачастую путают с естественными признаками старения.
Она подчеркивает, что такие состояния, как постоянная усталость, снижение сосредоточенности, проблемы с запоминанием и одышка могут быть следствием нехватки витамина B12, играющего ключевую роль в функционировании мозга.
Недостаток витамина B12 может оказать негативное влияние на память, что иногда ошибочно принимается за первые проявления деменции.
Лиминг советует восполнить нехватку B12 с помощью таких продуктов, как молоко, говядина, яйца и лосось. Растительное молоко также может служить источником этого витамина.
Симптомы, такие как быстрая утомляемость, снижение уровня внимания, одышка и ощущения холода могут быть признаком нехватки железа. В таких ситуациях, по словам врача, может оказаться недостаточно только изменения в рационе — зачастую требуются специальные добавки.
Кроме того, дефицит витамина D может проявляться в виде мышечной слабости и повышенной восприимчивости к инфекциям. Для повышения уровня витамина D рекомендуется проводить больше времени на солнце и употреблять жирную рыбу, яичные желтки и обогащенные продукты.
Правильная настройка рациона питания и, в случае необходимости, соответствующее лечение способны быстро вернуть энергию и ясность ума. Обычно самочувствие улучшается уже через несколько недель.
