Врач Якупов сообщил, что недосып влияет на потенцию мужчин более значительно, чем возраст.
Хронический недостаток сна приводит к снижению уровня тестостерона и росту стресса. По мнению врача, многие мужчины сталкиваются с проблемами потенции именно из-за этих факторов.
В интервью с изданием «Лента.ру» специалист отметил, что одним из основополагающих аспектов мужского здоровья является полноценный сон. Напротив, хронический недостаток сна оказывает негативное влияние на потенцию.
«Когда мужчина испытывает нехватку сна, уровень тестостерона снижается, в то время как уровень кортизола — гормона стресса — значительно увеличивается. Это приводит к проблемам с потенцией», — объяслил врач.
Причиной данной проблемы является то, что тестостерон вырабатывается в фазе глубокого сна. Именно в этот момент формируется главный запас этого гормона. По этой причине недостаток сна неблагоприятно сказывается на его производстве.
Игнорирование нормального режима сна может привести к серьезным заболеваниям. К такому выводу пришли исследователи из Scripps Research, проанализировав данные пациентов. В результате они установили, что мужчины, которые спят менее 6 часов в сутки, имеют на 30% выше риск развития дисфункции половой системы.
Кроме того, недостаток сна может способствовать увеличению веса и метаболическим нарушениям, что также негативно сказывается на уровне тестостерона. Специалисты рекомендуют придерживаться режима, который включает 7-9 часов качественного сна в сутки.
Для улучшения качества сна стоит избегать кофеина и алкоголя перед сном, а также организовать комфортные условия для отдыха: затемненное помещение, подходящая температура и отсутствие шумов. Физическая активность в течение дня также поможет улучшить качество сна и уровень жизненных сил.
