Врач Сычугова делится мнениями о роли правильного питания и вакцинации в профилактике рака.
Выясняется, что значительная часть случаев рака может быть предотвращена без применения сложных медицинских методов. В преддверии Всемирного дня борьбы с онкологическими заболеваниями специалист в области гастроэнтерологии Клара Сычугова в интервью «ФедералПресс» поделилась конкретными рекомендациями, которые могут существенно снизить риски развития болезни.
Эксперт акцентирует внимание на том, что простые изменения в рационе питания могут оказать заметное влияние. Например, регулярное потребление не менее 30 граммов клетчатки, содержащейся в овощах, фруктах и цельнозерновых продуктах, может уменьшить вероятность развития рака кишечника на 20-30%.
При этом стоит минимизировать потребление обработанного мяса, такого как колбасы и бекон, которые, согласно данным Международного агентства по изучению рака, могут считаться канцерогенами. Красное мясо рекомендуется употреблять не чаще 1-2 раз в неделю.
Также врач утверждает, что сахар и алкоголь представляют собой опасность. Употребление сладких напитков и снеков значительно увеличивает риск рака молочной железы, а даже небольшие дозы алкоголя связывают с возникновением онкологии пищевода, печени и кишечника. Более того, она советует избегать избыточного потребления соли, что также может способствовать риску развития определенных видов рака.
Сычугова подчеркивает, что помимо питания критически важными являются физическая активность и контроль своего веса, поскольку избыточная масса тела является фактором риска для 13 видов рака. Специалист рекомендует заниматься физической активностью не менее 150 минут в неделю, предпочитая аэробные упражнения, такие как ходьба, бег или плавание.
Она также напоминает о необходимости защиты от ультрафиолетового излучения с помощью солнцезащитных кремов и подходящей одежды, полностью избегая соляриев, и настоятельно призывает бороться с курением, которое является наиболее опасной привычкой, ответственностью за 20% случаев летального исхода от рака.
Однако вакцинация, по словам доктора, является одним из наиболее мощных средств профилактики. Прививки против гепатита B и вируса папилломы человека (ВПЧ) могут предотвратить рак печени и практически все случаи рака шейки матки соответственно. Также стоит обратить внимание на вакцину против гемофильной инфекции, которая защищает от ряда заболеваний, включая некоторые формы рака.
В заключение, врач отмечает, что хотя не все факторы поддаются контролю, поддержание здорового образа жизни, отказ от пагубных привычек, регулярные медицинские обследования и вакцинация остаются самыми эффективными методами в борьбе с онкологическими заболеваниями. И, как заверяет специалист, постоянный мониторинг своего здоровья и внимательное отношение к изменениям в организме помогут своевременно выявить проблемы и предотвратить серьезные заболевания.
