Врач Савин делится полезными советами по сохранению здоровья суставов: правильное питание, физическая активность и профилактические меры для крепких суставов.
Фитнес-тренер и спортивный врач-нутрициолог Никита Савин поделился с aif.ru рекомендациями по сохранению здоровья суставов, особенно в старшем возрасте.
«Прежде всего, необходимо контролировать вес, следить за качеством питания и обеспечивать физическую активность», - утверждает Савин. По его мнению, как раз нехватка нагрузки или её неправильное распределение нередко становятся причиной различных заболеваний суставов.
«Суставам требуется движение, и оптимальным вариантом будет начинать утро с нехитрой суставной гимнастики, однако важно делать это регулярно», - добавляет эксперт.
Кроме того, Савин рекомендует включать в рацион продукты, богатые омега-3 жирными кислотами, такие как рыба и орехи, которые помогают уменьшить воспаление в суставах. Необходимо также следить за достаточным потреблением витаминов D и C, которые играют важную роль в поддержании здоровья хрящей и связок.
Обязательно уделяйте внимание разогреву перед физической активностью и растяжке после, чтобы избежать травм. Занятия плаванием и йогой считаются одними из лучших для суставов, так как они оказывают щадящее воздействие на опорно-двигательный аппарат.
