Узнайте о симптомах серьезного дефицита витамина D, о которых рассказала терапевт. Признаки нехватки и рекомендации по исправлению ситуации.
Согласно мнению врача из Видновской больницы Минздрава Подмосковья Заремы Тен, такие симптомы, как мышечная слабость, повышенная потливость головы при отсутствии физической нагрузки и частые простудные заболевания, могут указывать на серьезный дефицит витамина D в организме. Она подчеркнула, что эти проявления являются ранними (первые) признаками нехватки этого важного «солнечного» гормона.
"Витамин D называется «солнечным» гормоном, так как он участвует в процессе усвоения кальция, поддерживает иммунную систему, влияет на настроение и силу мышц. Его действие похоже на действие стероидных гормонов. На какие симптомы следует обратить внимание, чтобы заподозрить недостаток витамина D? Это могут быть ноющие боли в костях, особенно при нажатии на грудину или голень, мышечная слабость, затруднения с подъемом по лестнице без одышки, зимнее уныние, частые респираторные инфекции и потливость головы. По статистике НМИЦ эндокринологии, в России 70–80% людей страдают от дефицита витамина D", — пояснила Тен.
Специалисты рекомендуют регулярно контролировать уровень витамина D в крови, особенно в зимний период, когда солнечного света недостаточно. Для повышения уровня витамина D в организме следует включать в рацион продукты, богатые им, такие как рыба (лосось, тунец), яичные желтки и обогащенные молочные продукты. Также важно проводить время на улице, чтобы организм мог синтезировать витамин D под воздействием солнечного света.
Если наблюдаются перечисленные симптомы, важно обратиться к врачу для определения уровня витамина D и возможного назначения добавок. Как добавила Тен, ежедневная доза витамина D для взрослых составляет около 600–800 МЕ, но точное количество может варьироваться в зависимости от индивидуальных особенностей и состояния здоровья.
