Врач Титаренко рассказала о простых методах для быстрого снятия судороги в ноге.
Внезапные болезненные спазмы в икроножных мышцах происходят из-за нарушений в механизме сокращения и расслабления, что может вызывать сжатие сосудов и недостаток кислорода в тканях. Об этом рассказала врач-терапевт Ольга Титаренко в интервью с «Газетой.Ru».
Чаще всего такие явления имеют доброкачественный характер и могут возникать на фоне усталости, недостатка жидкости или во время беременности. Тем не менее, если спазмы происходят каждую ночь, сопровождаются сильным отеком, покраснением или онемением, настоятельно рекомендуется обратиться к врачу.
Для того чтобы быстро облегчить состояние при судороге в икроножной мышце, специалист советует принять сидячее положение, выпрямить ногу и сильно потянуть пальцы стопы в сторону тела. Это активирует естественный рефлекс расслабления. Затем рекомендуется интенсивно массировать напряженную мышцу от нижней части вверх и прикладывать тепло, чтобы ускорить возвращение нормального кровообращения.
Чтобы минимизировать вероятность возникновения болезненных спазмов, врач рекомендует выполнять растяжку перед сном, регулярно делать перерывы при сидячей работе и следить за достаточным потреблением жидкости. Также важно подбирать ортопедические стельки при плоскостопии и избегать чрезмерного давления на стопы тяжелыми одеялами в бездвижном положении.
Людям, страдающим от диабета, варикозного расширения вен, почечной недостаточности или заболеваниями щитовидной железы, следует внимательно следить за состоянием нижних конечностей. Эксперт советует пройти базовое обследование, сдав анализы на электролиты, уровень сахара и гормоны, а в случае, если улучшения не последуют в течение двух недель, незамедлительно записаться на прием к врачу.
Кроме того, стоит обратить внимание на режим питания: снижение потребления переработанных углеводов и увеличение доли витаминов и минералов, таких как кальций, магний и калий, может помочь в уменьшении судорог. Физическая активность также играет важную роль: регулярные упражнения укрепляют мышцы и улучшают кровообращение. Наконец, использование удобной обуви с хорошей поддержкой поможет избежать излишней нагрузки на мышцы ног
