Медики рекомендуют ряд физических практик, которые могут продлить молодость.
Некоторые упражнения, которые могут помочь предотвратить старение, включают:
Кардио-упражнения, такие как бег, ходьба, плавание, велосипед и танцы, помогают укрепить сердечно-сосудистую систему и улучшить кровообращение.
Силовые упражнения, такие как подтягивания, отжимания и приседания, помогают сохранять мышечную массу и силу, что может помочь предотвратить потерю мышечной массы, связанную со старением.
Упражнения для гибкости и баланса, такие как йога, пилатес и танцы, помогают сохранять гибкость и равновесие, что может помочь предотвратить падения и травмы.
Упражнения для уменьшения стресса, такие как медитация, глубокое дыхание и йога, могут помочь снизить уровень стресса и улучшить настроение, что может помочь предотвратить психологические изменения, связанные со старением.
Упражнения для мозга, такие как кроссворды, головоломки и игры, помогают сохранять мозговую активность и улучшить когнитивные функции, что может помочь предотвратить ухудшение памяти и когнитивных способностей со старением.
