Как утверждают диетологи, у прерывистого голодания существуют свои преимущества и недостатки.
Вот несколько моментов, которые следует учитывать:
Плюсы интервального голодания:
- Потеря веса. Интервальное голодание может создать дефицит калорий, что поможет похудеть.
- Чувствительность к инсулину: может улучшить чувствительность к инсулину, что может принести пользу людям с диабетом 2 типа.
- Простота. Интервальное голодание может упростить планирование приема пищи и устранить необходимость в постоянных перекусах.
- Аутофагия: может способствовать аутофагии, клеточному процессу, который помогает удалить поврежденные клетки и улучшить общее состояние здоровья.
- Ясность ума. Некоторые люди сообщают об улучшении концентрации внимания и ясности ума во время голодания.
Минусы периодического голодания:
- Дефицит питательных веществ. Если периодическое голодание не будет хорошо спланировано, это может привести к неадекватному потреблению питательных веществ.
- Голод и тяга. Периоды голодания могут привести к усилению голода и тяги, что может быть проблемой для некоторых людей.
- Расстройство пищевого поведения: люди с историей расстройства пищевого поведения могут счесть голодание триггерным или проблематичным.
- Побочные эффекты. Некоторые люди могут испытывать побочные эффекты, такие как раздражительность, головные боли или головокружение во время голодания.
- Индивидуальная пригодность. Интервальное голодание подходит не всем, включая беременных или кормящих женщин, людей с определенными заболеваниями или тех, кто принимает определенные лекарства.
Помните, что при принятии решения о том, подходит ли вам интервальное голодание, важно учитывать ваше индивидуальное состояние здоровья и цели.
