время, которое нужно тратить на занятие фитнесом дома, зависит от индивидуальных целей и физической подготовки каждого человека.
Обычно рекомендуется проводить тренировки в домашних условиях не менее 30-60 минут в день, 3-5 раз в неделю.
Однако, если у вас есть ограничения по времени, то даже короткие тренировки в течение 10-15 минут могут быть полезными для поддержания формы и укрепления суставов.
Важно также помнить, что занятия фитнесом должны быть регулярными и сбалансированными, включая упражнения на кардио, силовые и гибкостные упражнения, а также растяжку и отдых.
