Список лучших упражнений при артрозе тазобедренного сустава 2 степени

Как лечат артроз

Методы терапии напрямую зависят от стадии заболевания. Если патология на 1 или 2 стадии, облегчить состояние помогут медикаменты в период обострения. Когда наступает ремиссия, пациент занимается ЛФК, ходит на массаж и физиотерапию. Третья стадия является запущенной, на этом этапе остеофиты уже достигают больших размеров, из-за чего человек не может ходить и мучается постоянными болями. В период подготовки к эндопротезированию больной должен заниматься гимнастикой в облегченном режиме. Это повышает шансы на успешную установку протеза. В послеоперационном периоде, когда нога заживет, пациент также должен выполнять упражнения регулярно, чтобы поддерживать оптимальный мышечный тонус. Вывод – ЛФК является неотъемлемой частью жизни больного, страдающего от артроза.

Какие факторы способствуют развитию артроза:

1. Травмы суставов и сухожилий, падения, разрывы связок.
2. Хронические перегрузки, включая спортивную профессиональную деятельность.
3. Гиподинамия – недостаточная двигательная активность в повседневной жизни, приводящая к мышечной атрофии, слабости связочно-суставного аппарата.
4. Ожирение. Чем больше масса тела, тем сильнее давление на кости и суставы ног.
5. Врожденные патологии опорно-двигательного аппарата. Пример – дисплазия. У лиц с таким заболеванием имеется генетически слабый связочный аппарат, поэтому они легко травмируются и намного чаще страдают в популяции артрозами.
6. Ранее перенесенное системное воспалительное заболевание соединительной ткани аутоиммунного происхождения. При наличии таких патологий часто возникает хронический воспалительный процесс в суставах, который приводит к дегенерации хрящевой ткани. Пример – болезнь Бехтерева, псориатический, реактивный или ревматоидный артрит.
7. Беременность и грудное вскармливание. Чем больше у женщины детей, тем выше риск развития заболеваний опорно-двигательного аппарата в будущем. При беременности часто искривляется осанка, сильно повышается масса тела, нарушается центр тяжести. В совокупности данная симптоматика может привести к артрозу в будущем, в особенности, если мать не следит за своей физической формой и ведет сидячий образ жизни.
8. Неправильная осанка, деформации позвоночника. При искривленном хребте смещается центр тяжести, неправильно перераспределяется нагрузка на ноги. В результате возникает неверный стереотипный паттерн ходьбы, часто приводящий в будущем к патологиям опорно-двигательного аппарата. В результате может сформироваться артроз.

Чтобы выявить причину заболевания, нужно обратиться к врачу ортопеду-травматологу. Реже требуется консультация эндокринолога, если у пациента имеются серьезные гормональные нарушения (сахарный диабет, синдром Иценко-Кушинга, тиреотоксикоз). При наличии аутоиммунной болезни соединительной ткани следует обращаться к ревматологу.

По какой симптоматике можно заподозрить артроз:

1. Скованность и боль в суставе после утреннего пробуждения. Пациент вынужден долго расхаживаться, чтобы ощущения сниженной подвижности исчезло.
2. На начальных этапах заболевания наблюдается умеренная боль при физической нагрузке, которая утихает в период покоя. Если артроз более запущенный, то дискомфорт присутствует постоянно и беспокоит во время сна или длительного сидения.
3. При обострении артроза могут возникнуть признаки воспаления – сустав становится слегка опухшим и покрасневшим.
4. Ухудшается общее самочувствие, возникает хронический стресс, усталость.

Чтобы выявить артроз, достаточно провести рентгенографию беспокоящего сустава. На снимке хорошо видны остеофиты и патологические изменения. Реже требуется проведение ультразвукового исследования, МРТ или КТ.

Острую симптоматику лечат с помощью нестероидных противовоспалительных препаратов, миорелаксантов, витаминов группы В (при присоединении неврологической симптоматики), хондропротекторами и ангиопротекторами. Для поддерживающего лечения нужно применять ЛФК при артрозах сустава тазобедренного 2 степени. Ниже будут описаны преимущества данного типа немедикаментозной терапии.

Польза применения ЛФК при артрозе 1 степени тазобедренного сустава

Используя гимнастику при артрозе тазобедренного сустава 1 степени, можно добиться таких положительных эффектов:

1. Снижение болевых симптомов и уменьшение нагрузки на поврежденный хрящ.
2. Улучшение кровоснабжения в пораженном месте.
3. Устранение мышечных спазмов.
4. Укрепление связок и мышц.
5. Улучшение самочувствия у больного, увеличение подвижности и мобильности в суставе, возможность вернуться к нормальному качеству жизни.
6. Сокращение частоты обострений.
7. Улучшение трофики хрящевой ткани, замедление процесса разрушения суставов за счет укрепления мышечных тканей, усиленного кровообращения и снижения нагрузки на опорно-двигательный аппарат.
8. Повышение качества психического здоровья, ведь физическая культура улучшает психоэмоциональное состояние пациента.

Чтобы получить максимальный результат от проведения тренировок, рекомендуется следовать таким правилам при выполнении гимнастики:

1. Индивидуальный подбор упражнений под потребности каждого пациента у реабилитолога.
2. Проведение гимнастики под присмотром инструктора ЛФК, чтобы делать упражнения с корректной техникой.
3. Обязательное выполнение разминки и заминки. Это снизит риск получения травмы и ускорит восстановительные процессы в организме.
4. Для усиления эффекта от выполнения упражнений можно использовать разогревающие спортивные мази перед тренировкой, если этот пункт разрешен лечащим врачом.
5. На первых этапах лечения с помощью упражнений рекомендуется проводить ЛФК ежедневно, затем через несколько месяцев больной переходит на поддерживающий режим выполнения физкультуры. Оптимальный вариант – 3-4 раза в неделю.
6. Нельзя прерывать рабочий тренировочный режим, прогуливать физические упражнения, иначе мышцы быстро потеряют тонус, и не будет смысла в таком способе терапии. Гимнастика требует постоянства, дисциплины и силы воли.

Если у пациента нет возможности посещать занятия у реабилитолога, можно проводить тренировки в домашних условиях. Прежде, чем приступить к выполнению гимнастики дома, следует проконсультироваться касательно данного вопроса у своего лечащего врача. Если специалист разрешит, больной может аккуратно и постепенно вливаться в тренировочный процесс. Главное правило – не делать резких рывковых движений и выпадов ног, чтобы не получить травму.

Показания к проведению ЛФК включают такие пункты:

1. Артрозы различной степени тяжести.
2. Реабилитационный период, спустя 3 месяца с момента проведения эндопротезирования.
3. Наличие ограниченной подвижности в суставе.
4. Профилактика возникновения артроза у лиц старшего и пожилого возраста.

От упражнений не стоит ждать быстрого результата. Первые улучшения наступают спустя месяц регулярных тренировок.

В каких случаях запрещено выполнять реабилитационные корректирующие упражнения:

1. Период обострения дегенеративно-суставного заболевания.
2. Наличие инфекционного процесса в организме или обострение хронических процессов.
3. Острое воспаление в суставе сразу после травмы или нарастание симптоматики при аутоиммунных процессах в организме.
4. Наличие острых расстройств мозгового кровообращения.
5. Ранний послеоперационный период.
6. Тяжелые поражения сердечно-сосудистой системы в стадии декомпенсации.

Классический комплекс упражнений для ног

Это универсальная гимнастика, которая подойдет новичку для поддержания тонуса ног, независимо от поставленного диагноза:

1. Лежа на спине, следует согнуть одну ногу в коленном суставе и подтянуть ее к бедру, не отрывая стопу. Далее ногу сгибают в области тазобедренного сустава, обхватывают рукой и подтягивают к животу. В таком положении необходимо задержаться на 10 секунд. Далее ступню опускают на пол, а ногу медленно распрямляют. Повторить на каждую сторону следует упражнение по 10 повторов. Исходное положение – поднять ноги вверх, сгибая в коленном суставе, начав имитировать езду на велосипеде в лежачем состоянии.
2. Нужно лечь на живот и согнуть ногу в коленном суставе, не отрывая бедро от пола. Пяткой следует коснуться ягодиц. Делать поочередно упражнение на каждую ногу, от 15 до 30 раз.
3. В сидячем положении на полу следует вытянуть ноги, немного разведя их в стороны. Руками нужно постараться дотянуться до ступней, не сгибая колени. В таком положении следует задержаться на 5 – 10 секунд. Количество повторений – от 5 до 10 раз.

При наличии поражений тазобедренного сустава запрещены резкие развороты бедра в сторону, чтобы не спровоцировать возникновение обострения. Также нельзя делать упражнения через силу, превозмогая болевые ощущения.

Гимнастический комплекс при гонартрозе I – ii степени

Ниже предоставлен перечень упражнений, которые можно выполнять при наличии этого диагноза:

1. Следует лечь на живот, вытянув руки вдоль корпуса. Необходимо плавно приподнять ноги в вытянутом положении, задерживая их статическом неподвижном состоянии около 10 секунд. Следует сделать 5 повторов. Если упражнение хорошо выполняется, в дальнейшем увеличивают длительность пребывания в неподвижном положении – до 30 секунд.
2. Лежа на боку, следует согнуть в коленном суставе нижнюю ногу, а верхнюю выпрямить и приподнять вверх. В данном положении следует зафиксироваться на 10 секунд. Далее пациент поворачивается на бок и повторяет упражнение для другой стороны.
3. Сидя на полу, следует постараться дотянуться до пальцев ступней руками, медленно и плавно наклоняя спину, не делая резких и рывковых движений.
4. Далее сидя на стуле, несильно расставив две ноги, следует немного наклониться вперед, раскачиваясь плавно из стороны в сторону по 10 раз.

Каждое упражнение нужно делать по 3 подхода. Со временем можно увеличить количество подходов до 5-8. Длительность тренировки на начальном этапе составляет 20 минут, затем можно постепенно добавлять упражнения, увеличив продолжительность до 40 минут.

Лучшие упражнения при коксартрозе для любого уровня

При артрозе второй степени выполнение упражнений – неотъемлемая часть жизни. Лечебная гимнастика проводится каждый день, за исключением периодов обострения, когда лечение артроза нужно проводить медикаментозно. Как только больной выйдет из острого состояния, в течение всего периода ремиссии важно уделять должное внимание выполнению гимнастики.

Какие упражнения должны помочь, если у больного коксартроз:

1. Исходное положение – лежа на животе, а ноги расположены на ширине таза. Руки находятся перед собой, а голову опускают на тыльные стороны ладоней подбородком. На вдохе больную ногу поднимают вверх, а на выдохе медленно в течение 10-15 секунд ее опускают вниз. Затем повторяют движение второй конечностью. Движения должны быть динамичными, но не резкими. После этого упражнения удерживайте в 10 см от пола каждую ногу приподнятой, в течение 30 секунд, чтобы дать достаточную статическую нагрузку. Важно поднимать ноги ровно, плавными движениями без резких усилий. Если возникает боль в области бедра, то гимнастику выполнять прекращают.
2. Согните ноги в коленях, чтобы стопы смотрели вверх, в потолок, лежа на животе. Это исходное положение. На вдохе стопу толкают вверх, а на выдохе плавно опускают на пол. Затем движение повторяют для второй ноги. Следует сделать по 15 повторений на каждую конечность. В конце выполнения упражнения каждую ногу приподнимают вверх и удерживают в статическом положении по 10 секунд. Важно, чтобы каждая конечность находилась под углом в 90 градусов. При выполнении не должен ощущаться дискомфорт, иначе можно себе навредить.
3. Следует лечь на правый бок, поставив правую руку в упор под голову, а левой нужно упереться ладонью об пол перед собой. Левую ногу размещают прямо, по линии корпуса. На вдохе поднимают прямой левую ногу вверх, а на выдохе опускают ее на пол. Движение повторяют по 15-20 раз на одну конечность. Затем делают то же, но уже на вторую, предварительно повернувшись на другой бок. Ногой, которой выполняют упражнение, должна быть полностью выпрямлена в коленном суставе. Чтобы поддержать равновесие, используют другую ногу и руку. Чтобы правильно скорректировать степень оказываемой нагрузки, рекомендуется проводить гимнастику под контролем инструктора ЛФК.
4. Как и предыдущее упражнение, это движение выполняется в таком же исходном положении, указанном выше. Единственная разница – обе конечности согнуты в коленях, а стопы заведены за спину. На вдохе левую ногу поднимают вверх, а на выдохе опускают вниз. Необходимо выполнить 15-20 динамических движений, далее каждую ногу приподнимают и удерживают на весу в течение 20 секунд. То же самое повторяют и для другой конечности. Та нога, что двигается, должна находиться согнутой в колене под углом в 90 градусов. Важно избегать рывковых и резких движений.
5. Следует лечь на спину и согнуть конечности в коленном суставе, придвинув их максимально близко к животу. Ладони кладут на колени. С помощью рук необходимо медленно вращать коленями по кругу, выполняя по 15 повторений для каждой стороны. Сначала делают вращательные движения по часовой стрелке, а во втором подходе – повторяют выполнение против часовой стрелки. Нельзя делать резкие рывковые движения. Если со временем физическая форма пациента будет позволять, можно постепенно увеличивать амплитуду выполняемых движений. Также со временем можно увеличивать количество выполняемых подходов.

Этого комплекса упражнений достаточно, чтобы поддерживать оптимальный мышечный тонус при наличии артроза 2 степени. Хоть комплекс и является безопасным, рекомендованным для любой категории пациентов, необходимо предварительно согласовать каждое выполняемое движение с лечащим врачом. Если специалист разрешить проводить такую гимнастику, то можно приступать к лечебной физкультуре. Достаточно выделять в день по полчаса свободного времени, чтобы проводить данный гимнастический комплекс. Если врач пожелает, он может некоторые упражнения исключить либо добавить другие. Все эти моменты индивидуальны и всегда должны согласовываться с мнением ведущего специалиста.