Зимнее замедление пищеварения, по словам врача-гастроэнтеролога, кандидата медицинских наук и эксперта лаборатории «Гемотест» Екатерины Кашух, обусловлено не физиологическими факторами, а изменениями в образе жизни.
Существует распространённое мнение об этом, однако с медицинской точки зрения оно является несколько неточным. У здорового человека основные параметры обмена веществ и пищеварительных процессов контролируются сложными системами и не зависят от смены сезонов, как это происходит у животных, которые зимуют.
Тем не менее, пищеварение действительно может изменяться в зимний период, что в первую очередь связано с изменениями в образе жизни, — отметила Кашух в беседе с РИАМО.
Она добавила, что стресс, которому подвергаются многие в конце года, может привести к усиленному употреблению вредной пищи, частым перекусам и распитиям алкоголя.
Даже при соблюдении режима питания, зимой значительно снижается потребление свежих овощей и фруктов. Это означает, что организм получает меньше клетчатки, способствующей нормализации работы кишечника. При этом увеличивается количество термически обработанных и рафинированных продуктов, что может привести к запорам и ощущениям тяжести, подчеркнула гастроэнтеролог. Кашух также отметила, что недостаток физических нагрузок ослабляет брюшные мышцы и ухудшает моторику кишечника и желудка. Таким образом, правильнее будет сказать, что зимние условия жизни и питание создают факторы, способствующие замедленному пищеварению и дискомфорту в области живота.
Доктор также предложила несколько рекомендаций для поддержания нормального пищеварения в зимний период. Она посоветовала включать в рацион больше свежих овощей и фруктов, даже в зимнее время. Например, можно употреблять замороженные ягоды или корнеплоды, которые богаты клетчаткой. Во-вторых, необходимо следить за потреблением жидкости, так как зимой многие забывают пить достаточное количество воды, что также может влиять на работу кишечника. В-третьих, важно заниматься физической активностью, даже если это будут простые прогулки на свежем воздухе или домашние тренировки. Такие меры помогут поддерживать здоровье пищеварительной системы и избегать излишнего дискомфорта.
Также гастроэнтеролог посоветовала обращать внимание на качество и разнообразие пищи, избегая фастфуда и слишком жирных блюд. Наконец, регулярные приемы пищи и планирование питания помогут предотвратить запоры и улучшить общее самочувствие в зимнее время.
