Эксперт в области отоларингологии Пауло Рейс утверждает, что качества сна человека можно оценить по его внешнему виду.
В ходе беседы с изданием Terra он поделился признаками хронического недосыпа, которые становятся заметными на лице.
По словам Рейса, во время ночного сна осуществляется клеточное обновление, что необходимо для поддержания здоровья кожи. «Люди, получающие достаточное количество сна, выглядят более свежими, у них сияющая кожа и отсутствуют темные круги под глазами. Напротив, при некачественном сне страдает кровообращение, что ведет к образованию темных кругов и отечности, а также к потере блеска на коже», — объяснил специалист.
Кроме того, недосып также может проявляться в тусклом цвете лица, потере упругости кожи и увеличении выраженности мелких морщин. Замечено, что недостаток сна негативно влияет на уровень гидратации кожи, делая её более сухой и чувствительной к внешним воздействиям. Поэтому важно не только количество, но и качество сна — рекомендуется создавать комфортные условия для отдыха, такие как затемненное помещение, умеренная температура и отсутствие шума.
Специалисты также советуют устанавливать режим сна: ложитесь и вставайте в одно и то же время, даже в выходные дни. Это поможет организму адаптироваться и улучшит качество сна. Чтение книг или медитация перед сном могут способствовать расслаблению и улучшению качества отдыха.
Кроме того, доктор подчеркнул, что хронический недосып способствует ускоренному старению кожи, так как вызывает окислительный стресс и снижает выработку коллагена. В результате на лице могут появляться морщины. Врач Паола Померанцефф отметила, что недостаток сна приводит к гормональному дисбалансу, который может увеличить выделение кожного сала, что, в свою очередь, создает предрасположенность к возникновению прыщей и черных точек.
Следует помнить, что полноценный сон — это не только залог хорошего внешнего вида, но и важный компонент здоровья в целом. Улучшив качество сна, вы сможете не только добиться привлекательного внешнего вида, но и повысить общий уровень энергии и работоспособности на протяжении дня.
