Академик РАН и заместитель президента Российской академии образования Геннадий Онищенко заявил, что здоровый образ жизни, грамотное питание и прием витаминов способны помочь россиянам избежать осенней депрессии.
Онищенко пояснил, что для предотвращения осенней депрессии важно поддерживать физическую активность, обеспечивать себя полноценным питанием и следить за уровнем витаминов, а также организовать нормальный сон.
Важно регулярно общаться с друзьями и семьей, что способствует поддержанию эмоционального баланса и устранению чувства одиночества, которое может усугублять депрессию. Кроме того, полезно проводить время на свежем воздухе, так как солнечный свет способствует выработке серотонина — гормона счастья.
Осенней депрессии более подвержены те, кто обладает ослабленным иммунитетом и сталкивается с хроническими недугами.
По словам академика, отсутствие полноценного отдыха также может негативно сказаться на общем самочувствии. Он рекомендовал уделять время расслабляющим практикам, таким как медитация и йога, чтобы улучшить психоэмоциональное состояние и снизить уровень стресса.
