Доктор Светлана Бурнацкая обозначила четыре распространенные привычки, которые могут привести к ожирению, гипертонии, диабету и другим заболеваниям хронического характера.
Первой из этих привычек является сидячий образ жизни. Длительное нахождение в сидячем положении замедляет обмен веществ, ухудшает кровоток и увеличивает вероятность развития сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и депрессии, даже при наличии периодических спортивных занятий, отметила врач. Чтобы избежать этих последствий, рекомендуется делать перерывы в работе, вставая и разминка каждые 30 минут, а также включать физические нагрузки в повседневную жизнь, сказала специалист в беседе с «Лентой.ру».
Второй важной проблемой является недостаточное количество сна. Регулярное использование различных гаджетов перед сном и нерегулярный режим лишь ухудшают качество сна, что приводит к прибавке в весе и увеличивает риск возникновения депрессии. Врач подчеркнула важность установления регулярного режима сна и избегания яркого света экранов за 1-2 часа до сна для улучшения его качества.
Третье место в списке занимает неправильное питание. Избыточное количество сахара, соли, переработанных продуктов, фастфуда и редкие приемы пищи негативно влияют на общее самочувствие, значительно повышая вероятность ожирения, диабета и гипертонии. Врач советует включать в рацион больше свежих фруктов и овощей, а также выбирать цельнозерновые и нежирные продукты.
Четвертой привычкой, оказывающей негативное влияние на здоровье, является постоянное пребывание в стрессе. Игнорирование необходимости разгрузки и отсутствие методов борьбы с перенапряжением ослабляют нервную и гормональную системы, что ускоряет возникновение хронических заболеваний, подытожила она. Рекомендовано заниматься медитацией, йогой или другими расслабляющими практиками, а также уделять внимание хобби и общению с близкими для снижения уровня стресса.
