Кардиолог Брэндон Рафисон назвал повседневные привычки, которые увеличивают риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Одной из главных причин риска для сердца эксперт назвал переедание, приводящее к нарушению баланса между количеством поступающих и расходуемых калорий. «Переедание при отсутствии физической активности вызывает метаболический синдром — состояние, которое значительно повышает вероятность сердечных заболеваний, деменции и некоторых видов онкологии, оказывающихся главными причинами смертности и болезней», — разъяснил он.
Кардиолог в беседе с "АиФ" отметил вред малоподвижного образа жизни. Любое движение — это уже польза для сердца в сравнении с полной бездеятельностью. Помимо этого, врач рекомендовал обеспечить полноценный сон, так как недостаток и фрагментированность сна создают серьезную нагрузку на сердечную систему и сосуды.
Не менее важным для здоровья сердца кардиолог считает достаточное потребление жидкости. По его словам, при дефиците воды в организме сердце вынуждено работать интенсивнее, чтобы поддерживать нормальное кровообращение. Это повышает риск сердечной недостаточности и ускоряет процессы старения. Для предотвращения обезвоживания Рафисон советует начинать день со стакана воды и выпивать по стакану перед каждым основным приемом пищи.
Для поддержания здоровья сердца также рекомендуется контролировать уровень стресса, так как хронический стресс ведет к повышению артериального давления и способствует развитию воспалительных процессов в сосудах. Практики медитации, дыхательные упражнения и регулярный отдых помогают снизить негативное воздействие стресса на сердце.
Важным аспектом является отказ от курения и умеренное потребление алкоголя. Никотин сужает сосуды и ухудшает кровообращение, а чрезмерное употребление алкоголя может привести к развитию кардиомиопатии и аритмии.
Также не лишним будет следить за уровнем холестерина и сахара в крови, так как их повышение способствует образованию атеросклеротических бляшек и может привести к ишемической болезни сердца. Регулярные медицинские обследования помогут своевременно выявить и скорректировать эти факторы риска.
Ранее врач-кардиолог Гульнара Орлова отметила, что хронический недостаток сна ослабляет иммунитет, а регулярный полноценный отдых и соблюдение режима оказываются гораздо эффективнее, чем попытки быстро укрепить организм с помощью лекарств.
