Невролог Мамадалиева рассказала о самой вредной привычке перед сном, которая может негативно сказываться на здоровье.
По словам невролога и рефлексотерапевта Миляуши Мамадалиевой, поздний прием или излишне обильная пища оказывают более негативное влияние на качество сна, чем синий свет, исходящий от электронных устройств. Эти факты были озвучены в интервью «Газете.Ru».
Она пояснила, что полный желудок заставляет организм сосредотачиваться на переваривании пищи, а не на восстановлении во время сна. Эта дополнительная нагрузка неблагоприятно сказывается на работе системы пищеварения, печени, поджелудочной железы, сердечно-сосудистой системы и нервной системы, мешая полноценному отдыху.
Специалист отметила, что засыпание с полным желудком нередко приводит к кислотному рефлюксу, что может вызвать изжогу и увеличить вероятность хронических заболеваний. Употребление сладких угощений перед сном вызывает резкие скачки уровня сахара в крови, что, в свою очередь, приводит к частым пробуждениям, тревожному сну и усталости по утрам.
Хотя экраны цифровых устройств действительно уменьшают выработку мелатонина и ухудшают функционирование мозга, плотно поужинать наносит организму гораздо более серьезный ущерб.
