Упражнение перед сном для защиты от простуды: советы для россиян, чтобы укрепить иммунитет и улучшить здоровье.
Врач-реабилитолог и телеведущий Сергей Агапкин в эфире передачи «О самом главном» на канале «Россия 1» предложил выполнять одно конкретное упражнение, чтобы снизить риск простудных заболеваний. Запись эфира можно найти на платформе «Смотрим».
«Летний период характеризуется повышенной физической активностью. По мере наступления осени эта активность уменьшается. Это может привести к снижению вентиляции легких и активности дыхательной системы. В результате могут возникнуть застойные процессы, способствующие простудам», — пояснил Агапкин.
По словам врача, для профилактики насморка и кашля будет полезным заниматься дыхательной гимнастикой. «Перед тем, как лечь спать, возьмите коктейльную трубочку, опустите её в какую-либо ёмкость с водой и побулькайте», — поделился он примером дыхательного упражнения.
Данное упражнение не только способствует улучшению вентиляции легких, но и расслабляет нервную систему, что может помочь в подготовке ко сну. Кроме того, Агапкин рекомендовал заниматься такой гимнастикой два-три раза в неделю для достижения наилучших результатов.
