Специалист Дарья Кожевникова объяснила, к каким последствиям может привести избыток протеиновых добавок в рационе.
Специалист Дарья Кожевникова объяснила, к каким последствиям может привести избыток протеиновых добавок в рационе.
Приём спортивного питания требует внимательного подхода и регулярного мониторинга здоровья. Оптимальным и более безопасным вариантом удовлетворения потребности в белке остаются натуральные продукты. Такое мнение в беседе с НСН выразила эксперт Дарья Кожевникова.
Ранее в СМИ появилась информация о том, что у одного из россиян произошёл отказ почки, что связывали с активным приёмом протеиновых добавок. Сообщалось, что мужчина ежедневно употреблял спортивные белки и интенсивно занимался спортом.
По мнению Кожевниковой, маловероятно, что причина проблемы была вызвана исключительно протеиновыми порошками. Она предположила, что к плачевному исходу могли привести наследственные предрасположенности, особенности профессионального спорта или отсутствие своевременных медицинских обследований.
Эксперт рекомендует отдавать приоритет привычным и понятным продуктам питания, таким как творог, яйца и нежирное белое мясо. Состав порошковых добавок зачастую остаётся неясным, поэтому их бесконтрольное применение может спровоцировать непредсказуемые аллергические реакции или скрытые медицинские осложнения.
Стремление полностью исключить из рациона сахар или белок нередко ведёт к перееданию орехов, выпечки и продуктов, содержащих незаметные подсластители. В таких случаях гораздо лучше позволить себе небольшой кусочек обычного шоколада, чем перегружать организм сомнительными химическими заменителями.
Кроме того, Дарья Кожевникова подчёркивает важность правильного баланса между потреблением белков, жиров и углеводов, а также необходимости пить достаточное количество воды для поддержания функций почек при активных тренировках. Она советует перед началом приёма любых добавок проконсультироваться с врачом или диетологом и проходить регулярные медицинские обследования, чтобы избежать нежелательных последствий для здоровья.
Также стоит помнить, что дозировки протеиновых добавок должны соответствовать индивидуальным потребностям организма, которые зависят от возраста, пола, уровня физической активности и состояния здоровья. Чрезмерное употребление белковых продуктов может привести к нагрузке на почки и печень, что особенно опасно для людей с уже существующими заболеваниями.
