Психолог Шпагина объяснила причины осеннего желания есть больше и дала советы, как справиться с этим явлением.
С наступлением осенних холодов и нехваткой солнечного света многие начинают испытывать повышенное желание есть. На это влияют не только перемены в погоде, но и устоявшиеся привычки, а также стремление найти утешение в пище. Об этом в интервью «Газете.Ru» поведала кандидат психологических наук, доцент кафедры гуманитарных и социальных дисциплин Института технологий управления РТУ МИРЭА Елена Шпагина.
По её мнению, организм в этот период стремится к ощущению тепла, быстрому получению удовольствия и чувству устойчивости. Она отметила, что горячие блюда и напитки воспринимаются как способ согреться и почувствовать заботу, в то время как сладкая и жирная еда временно помогает уменьшить уровень тревожности. Кроме того, Шпагина подчеркнула, что осенние традиции с чашкой чая и вкусной едой создают атмосферу предсказуемости и комфорта.
Дополнительно специалисты советуют обратить внимание на баланс витаминов и микроэлементов в рационе осенью, особенно витамина D, который влияет на наше настроение и аппетит. Недостаток солнечного света снижает выработку этого витамина, что может усиливать чувство усталости и желание компенсировать энергию пищей. Включение в рацион сезонных овощей и фруктов, таких как тыква, свекла, морковь, а также орехов и семян поможет поддержать иммунитет и улучшить общее самочувствие.
Кроме того, важно соблюдать режим питания, избегая переедания и перекусов высококалорийной пищей. Полноценный завтрак с белками и сложными углеводами способствует стабильному уровню сахара в крови и помогает контролировать аппетит в течение дня. Рекомендуется также заниматься физической активностью на свежем воздухе, что способствует выработке эндорфинов и улучшает настроение, снижая тягу к эмоциональному перееданию.
