Диетолог Русакова рассказала о влиянии состояния кишечной микрофлоры на эмоциональное здоровье и настроение человека.
Дарья Русакова, врач-диетолог и кандидат медицинских наук, в интервью «Вечерней Москве» поделилась мнением о том, что состав микрофлоры кишечника способен оказывать влияние на эмоциональное состояние, уровень тревоги и некоторые поведенческие особенности человека.
По словам эксперта, бактерии принимают активное участие в обменных процессах, а также синтезируют вещества, воздействующие на центральную нервную систему. В частности, они могут вырабатывать гамма-аминомасляную кислоту, которая играет важную роль в регулировании мозговой активности.
«В кишечной и ротовой микрофлоре прослеживается прямая связь с проявлениями психопатических черт личности», — объяснила Русакова.
Обсуждение вызвало исследование португальских учёных, которые выявили корреляцию между определёнными особенностями кишечной микрофлоры и уровнем выраженности психопатических черт. Однако, как отметила врач, пока неясно, что именно является причиной обнаруженных отличий.
Русакова добавила, что бактерии кишечника способствуют формированию короткоцепочечных жирных кислот, которые могут оказывать влияние на функционирование нервной системы. При этом психологический стресс способен менять состав микрофлоры, что указывает на взаимосвязь между эмоциональным состоянием и процессами в кишечнике.
Врач подчеркнула, что по анализу микрофлоры нельзя с точностью определить наличие психопатических черт у человека. На психическое здоровье влияют множество факторов, включая генетику, качество сна и умение справляться с напряжением.
Кроме того, поддержание здоровья кишечной микрофлоры возможно с помощью правильного питания, включающего продукты, богатые пробиотиками и пребиотиками, такие как йогурты, кефир, ферментированные овощи, а также клетчатку. Уменьшение потребления сахара и переработанных продуктов положительно сказывается на балансе микробиоты.
Современные исследования также указывают на потенциал психобиотиков — пробиотиков, которые могут влиять на психическое состояние путем изменения микрофлоры кишечника. Эти данные открывают новые горизонты для разработки методов поддержки ментального здоровья через коррекцию кишечной микрофлоры.
Важно помнить, что изменения в образе жизни, регулярная физическая активность и управление стрессом способствуют не только общему самочувствию, но и поддерживают здоровую микрофлору, что в свою очередь положительно сказывается на эмоциональном состоянии человека.
