Внешний вид является отражением того, как мы себя чувствуем и насколько хорошо работает наше тело и организм.
Поэтому очень важно ввести в свою повседневную жизнь полезные привычки - лайфхаки, результат которых не заставит себя долго ждать. Вот подборка некоторых из них:
Проветривайте комнату
Перед сном всегда старайтесь проветривать свою комнату. Даже зимой стоит проделывать эту процедуру хотя бы в течение 5 минут. Просто приоткройте окно, и пускай свежий воздух наполнит вашу спальную комнату. Это приведёт к устранению посторонних запахов, очищению кислорода в пространстве - свежести в вашей комнате, и в результате вы будете намного лучше спать. Ваш сон станет более качественным и глубоким, так как будете реже просыпаться отёкшими, опухшими и уставшими.
Добавляйте специи в еду
Когда вы готовите еду, добавляйте в неё самые разнообразные специи. Оказывается, это очень важно. Это делает нашу пищу в сотни раз полезнее. В специях огромное количество витаминов, минералов и антиоксидантов. Они обладают противовоспалительными свойствами, способствуют нашему гормональному фону в восстановлении баланса, а также они помогают пище, которую мы употребляем, усваиваться лучше.
Например, для мяса хорошо подходят тмин, куркума, разные виды перцев. Для курицы рекомендуют использовать розмарин, тимьян, базилик.
Выбирайте для себя те комбинации, которые вам нравятся. Добавляйте их в своё блюдо, делая его не только во много раз вкуснее, но и полезнее.
Пейте достаточное количество воды в день
Ни для кого не секрет, что очень важно регулярно пополнять водный баланс в организме в течение дня. Это необходимо для работы всех органов нашего тела (для мозговой деятельности в том числе).
Так как же мотивировать себя пить достаточное количество воды, что для этого нужно делать, а также, сколько именно воды нужно пить каждому из нас?
Стоит начать с приобретения удобной спортивной бутылочки, которую необходимо всегда брать с собой. Она станет напоминанием вам о том, что нужно попить воды. Общая рекомендуемая норма - 2-3 литра в день! Однако для каждого, в зависимости от веса, роста и физической активности, это число немного колеблется, поэтому следует ориентироваться на свой организм, рассчитав норму с помощью онлайн-программ. Также вы можете проконсультироваться со специалистом, например, с фитнес-тренером или врачом-диетологом. Затем главное понять, как эта цифра выглядит относительно вашей бутылочки. Количество пополнений будет напрямую зависеть от дневной нормы воды, поделённой на литраж бутылки.
Прячьте волосы
В холода старайтесь максимально прятать свои волосы под шапку, шарф или колпак верхней одежды, потому что сухой воздух и мороз сильно травмируют волосы, в итоге делая их похожими на солому, что конечно лучше заранее предотвратить .
Выполняйте правило десяти секунд
Дело в том, что наша кожа очень восприимчива ко всем увлажняющим кремам и им подобным средствам на протяжении первых десяти секунд после принятия душа или ванны. Иначе говоря, в это время наши поры максимально открыты, а потому необходимо сразу увлажнять нашу кожу именно в этот период.
Введите в привычку регулярно посещать баню или сауну
Под действием жара и пара очищаются поры кожи, выводятся шлаки и вредные вещества, активируется метаболизм и улучшается наше кровообращение. Если посещать баню или сауну хотя бы раз в месяц, вы обязательно заметите положительный эффект от них в виде преображения внешности и укрепления здоровья в целом.
Внедрив эти шесть привычек в жизнь, ваш организм обязательно отблагодарит вас во всех отношениях!
