Спорт, безусловно, является одной из важнейших составляющих на пути к идеальной фигуре. Кроме того, уделяя время физической активности, вы улучшаете свое физическое состояние и уверенность в себе.
Но если не знаете, какой вид физической активности вам подходит, сосредоточьтесь на одном из 7 самых здоровых видов спорта. Все они увеличивают силу, способствуют наращиванию мышц, сжигают калории и укрепляют сердце.
Плавание
Известно, что плавание подходит как спортсменам, так и детям, пожилым людям, людям с лишним весом и даже с проблемами опорно-двигательного аппарата. Плавание не нагружает суставы, улучшает выносливость сердца и увеличивает объем легких, также укрепляет мышцы всего тела и помогает поддерживать идеальный вес. Летом можно купаться в озере, море или реке, а зимой — в крытом бассейне. А если у вас дома есть свой небольшой бассейн, то сможете плавать с весны и до поздней осени. Большим преимуществом этого вида спорта также является то, что не требуется дополнительное оборудование, ведь все, что вам нужно, — это полотенце и купальник.
Велоспорт
Вы можете выбрать как велосипедную прогулку, которой можно заниматься практически где угодно, так и домашний велотренажер, на котором можно крутить педали в любую погоду, в любое время дня и вечера, а также совмещать спорт с просмотром любимого сериала или фильма. Если хотите как можно быстрее похудеть и повысить физическую форму, идеально подойдет спиннинг или велоаэробика. Езда на велосипеде в такт музыке сжигает калории, омолаживает мозг, а также способствует выработке эндорфинов — гормонов счастья.
Бег
Еще один вид спорта, который укрепляет не только мышцы, но и сердце, — это бег. Однако бег не рекомендуется людям с лишним весом, чтобы не перегружать суставы. В противном случае избегайте твердых и асфальтовых покрытий, отдавая предпочтение лесным тропинкам, полю или другим природным маршрутам для бега. Также не забывайте о качественных кроссовках и подходящей спортивной одежде. Большим преимуществом этого вида спорта является возможность заниматься им практически где угодно. Бегайте в лесу, парке, на отдыхе или даже в фитнес-центре на беговой дорожке.
Теннис
Самым подходящим аэробным упражнением является теннис, который также является одним из лучших видов спорта для быстрого сжигания калорий и тренировки выносливости. Однако стоит учитывать, что часто возникает проблема с выбором подходящего места. В большинстве случаев придется заранее бронировать теннисный корт и платить за аренду. Покупка качественной теннисной ракетки — тоже не самое дешевое удовольствие. В преклонном возрасте этот вид спорта требует крепкого здоровья, поэтому предварительно лучше посоветоваться с врачом.
Гребля
Гребля идеально подходит для укрепления мышц спины и центра тела. Попробуйте позаниматься на гребном тренажере в фитнес-центре или, если есть возможность, покатайтесь на лодке с друзьями или семьей. Это отличный способ быстро похудеть и добиться красивых изгибов тела.
Йога
Йогу практикует огромное количество людей по всему миру, независимо от возраста и пола. Для занятий йогой ничего не нужно, кроме удобной одежды и мягкого коврика. Вы можете записаться на групповые или индивидуальные занятия в спортивный центр или заниматься, не выходя из дома. Всегда обращайте внимание на правильную технику выполняемых упражнений, не забывайте о дыхании и никогда не делайте ничего, что причиняет боль. Преимущество этого вида спорта — укрепление тела и души одновременно.
Ходьба
Самым простым, доступным и в то же время естественным видом физической активности является ходьба. Однако в сегодняшнем суетном мире многие забывают об этом. Подумайте сами, как часто ходите пешком, отдавая предпочтение автобусу или машине, эскалатору или лифту, а не лестнице и так далее? Если редко, постарайтесь сойти на одну или две остановки раньше и прогуляйтесь несколько сотен метров пешком. Сделайте первый шаг к своему здоровью, избавьтесь от стресса, переживаний и насладитесь окружающим вас миром!
