Если вы относитесь к тому типу людей, которые легко «загораются» идеей о красивом и подтянутом теле, но быстро теряют мотивацию, вот несколько советов, с помощью которых снова обретете жажду к спорту и даже будете скучать по занятиям.
Практика для себя и удовольствия
Вы считаете минуты до окончания групповых занятий йогой или утомительного бега, который кажется вам пыткой? Но продолжаете заниматься только потому, что кто-то посоветовал именно эти виды тренировок? Плохо! Если каждый раз буквально заставляете себя идти в спортзал, это не только не повысит вашу мотивацию, но и не позволит добиться ожидаемого эффекта. Выберете тот вид физической нагрузки, которого будете ждать с нетерпением. Это может быть приятная силовая йога, веселые танцы или велопрогулка.
Красивая экипировка
Часто для повышения мотивации достаточно красивого спортивного костюма. Купите одежду для фитнеса, которая подходит вам и в которой чувствуете себя комфортно. Тогда вам будет жаль оставлять ее лежать в шкафу. Но делайте покупки с умом, чтобы шкаф не превратился в склад ненужных вещей. Достаточно будет нескольких удобных вариантов.
Вознаграждение за тренировки
Мы не имеем в виду калорийные пирожные по дороге домой из спортзала. Но пообещайте себе символическую награду за проделанную вами спортивную деятельность. Это может быть хороший фильм или чашечка отборного кофе. Если же расслабитесь и пропустите тренировку, то также можете назначить себе «наказание». В качестве более крупной награды можно, например, купить новую спортивную футболку через месяц с начала занятий или поехать на море через полгода регулярных тренировок.
Совместные тренировки
Это клише, но это правда — лучше заниматься с кем-то. Раз в неделю катайтесь с подругой на лыжах или вместе начните посещать тренажерный зал. Это не только заставит вас прийти на занятия, но и в качестве бонуса сможете весело провести время вместе. Однако убедитесь, что вы выбрали надежного спортивного партнера. Ленивый компаньон не даст вам особой мотивации.
Реалистичные цели
Вы начали заниматься спортом только, чтобы похудеть на пять килограммов за месяц и наконец-то влезть в короткую юбку? Неудивительно, что вы потеряете мотивацию, когда не достигнете желаемого. Все требует времени и упорства. Вы добьетесь гораздо большего, если поставите перед собой реалистичные цели и будете работать медленно, но верно для их достижения. Не ждите чудес, наслаждайтесь самим процессом и заслуженным ощущением после тренировки.
Помните, что любые тренировки должны быть в удовольствие. Только так вы будете с нетерпением ждать возможности надеть кроссовки утром или пойти на урок танцев с другом после работы. Получайте удовольствие от движения и тогда гарантированно не потеряете мотивацию.
