Хроническая болезнь почек (ХБП) встречается у каждого десятого человека и у каждого второго из тех, кто старше 75 лет.
Хорошая новость заключается в том, что вы можете уменьшить шансы развития заболевания. Рассказываем, как это сделать.
Следите за тем, чтобы ваша моча была бледно-желтого цвета
Ваша моча всегда должна быть бледно-желтого цвета. Этого можно добиться, если пить много воды в течение дня.
Вода помогает поддерживать нормальное функционирование почек.
Следите за своим артериальным давлением
Высокое артериальное давление создает дополнительную нагрузку на почки, поэтому старайтесь поддерживать давление в норме.
Давно не проверялись? Измерьте артериальное давление у врача или купите собственный тонометр, а при необходимости принимайте лекарства для его снижения.
Не курите
Сигареты вызывают не только рак; они могут увеличить риск сердечных заболеваний и усугубить любые незначительные проблемы с почками.
Оставайтесь стройными
Если вы будете поддерживать здоровый вес, это снизит ваше кровяное давление и, следовательно, шансы на развитие ХБП.
Следите за количеством алкоголя
Придерживайтесь рекомендованных ограничений - три-четыре единицы для мужчин и две-три для женщин, чтобы не допустить развития гипертонии и ХБП.
Избегайте распространенных болеутоляющих средств
Длительное и чрезмерное употребление нестероидных противовоспалительных препаратов, таких как аспирин и ибупрофен, может повысить риск заболевания почек.
Занимайтесь физическими упражнениями
Опять же, поддержание физической формы поможет снизить кровяное давление и сохранить почки здоровыми.
Вам следует уделять около 150 минут в неделю умеренным физическим нагрузкам, таким как быстрая ходьба или езда на велосипеде.
