Уровень детского ожирения растет угрожающими темпами, а количество времени, которое дети проводят за экраном в своей повседневной жизни, увеличивается, потребность в физической активности становится все более и более настоятельной.
Большинство родителей знают, что физическая активность необходима для здоровья, так как она улучшает двигательные навыки, укрепляет кости, мышцы, а также когнитивные и социальные навыки, но иногда кажется, что дети не проявляют особого интереса к спорту.
В чем польза занятий спортом для детей?
Некоторые из многочисленных преимуществ занятий спортом для детей:
- Снижение риска ожирения.
- Увеличение сердечно-сосудистой способности.
- Здоровое развитие костей, мышц, связок и сухожилий.
- Улучшение координации и баланса.
- Большая способность естественно расслабляться и, следовательно, избегать осложнений хронического мышечного напряжения (таких, как головная боль или боль в спине).
- Улучшенный сон.
- Польза для психического здоровья и большая уверенность в себе.
- Улучшенные социальные навыки.
- Улучшение личных навыков, включая сотрудничество и лидерство.
Как привить детям любовь к спорту
- Стоит включать физическую активность в повседневную жизнь ребенка с раннего возраста
Дети до 5 лет должны быть активными не менее 180 минут в день. Это время, конечно, не должно быть однородным и не должно относиться к конкретному виду спорта. Водные занятия и занятия в домашней обстановке, такие как лазание и ползание — это хорошо. Ежедневные занятия, которые развивают координацию с раннего возраста, такие как метание и ловля, катание на велосипеде или роликах, прыжки на батуте, бег и игра, могут мотивировать детей полюбить физические упражнения. Поскольку маленькие дети проводят много времени в колясках, очень важно, чтобы они оставались активными для развития здорового тела и ума.
- Сделать упражнения частью своего распорядка дня
Когда физическая активность является частью образа жизни семьи и школьного сообщества, она становится второй натурой детей. Это может быть пеший туризм, езда на велосипеде или семейный спорт. Сочетание семейного времени с физической активностью формирует привычки на всю жизнь. Дети часто переносят семейные традиции во взрослую жизнь. Если детям весело, они будут ассоциировать физическую активность с чувством общности. Совместные занятия также поощряют командную работу, укрепляют семейные узы и контакты, а также дают ценные уроки сотрудничества и командной динамики.
- Быть первым примером
Психологи развития подчеркивают, что дети учатся, подражая взрослым. Таким образом, родители и учителя, являющиеся активными образцами для подражания для детей, являются одним из лучших способов заинтересовать их спортом. Не менее положительное влияние на детей окажут родители и учителя, которые занимаются спортом и видят в этом положительный опыт. То, что родители делают или говорят, решающим образом определяет поведение, отношение и убеждения ребенка сейчас и в будущем. Так что те, кто действительно заботится о своем физическом здоровье и благополучии, с большей вероятностью будут соответствующим образом мотивировать своих детей — действия всегда говорят громче слов.
- Рассказать детям о великих спортсменах
Всемирно известные спортсмены разных видов спорта могут быть сильными и положительными образцами для подражания для детей - мальчиков и девочек. От маленьких чудес в командных видах спорта, таких как футбол и баскетбол, волейбол и поло, до достижений в индивидуальных видах спорта, таких как плавание, теннис или гимнастика, новости полны упоминаний о великих спортсменах.
- Тратить время на занятия вне дома
Игры на свежем воздухе дают детям возможность исследовать природную среду, проверять свои физические возможности и, конечно же, заниматься спортом. Важно постараться ограничить время, проводимое за экраном, и поощрять своих детей играть на улице. Если нет сада, можно выделить время для посещения соседнего парка — это простой и недорогой способ вывести ребенка из дома. Семейные поездки с акцентом на свежем воздухе и времяпрепровождении на природе также являются отличным способом стимулировать активные игры на свежем воздухе.
- Не сосредотачиваться на производительности или похвалах
Эксперты сходятся во мнении, что дети не готовы к соревновательным видам спорта, по крайней мере, до 8 лет. Их ум еще не развит, чтобы справляться со стрессом, связанным с оценкой их работы. Таким образом, к 8 годам можно научить их базовым навыкам любого вида спорта. Например, обучение тому, как держать ракетку, бить по мячу или плавать, заложит основу для хорошей техники, прежде чем они начнут участвовать в командных видах спорта. В конце концов, в таком юном возрасте внимание должно быть сосредоточено на развлечениях и основах, а не на соревновании.
- Тренироваться вместе
Любовь к спорту начинается дома. Родители, которые активно занимаются спортом со своими детьми, играют важную роль в инициировании и развитии занятий спортом, а также в позитивном отношении детей к поддержанию хорошей физической формы по мере взросления. Дети, которые растут с неактивными родителями, скорее всего, примут такое же отношение. Активная игра с ребенком — это не только отличный способ укрепить его сердце, но и отличный способ сблизиться в семье, а также научить важным жизненным навыкам.
- Ощутить пульс крупных спортивных событий вместе
От Олимпийских игр до чемпионатов Европы и мира внимание любителей спорта обычно приковано к крупным событиям. Это может стать хорошим поводом поговорить о правилах футбола, о своих и иностранных командах, а также о знаменитых спортсменах. Всегда можно договориться о том, чтобы посмотреть матч по телевизору или просто пойти на стадион и вместе посмотреть любимую команду. Конечно, этот визит необязательно должен быть посвящен только футболу, стоит познакомить детей со многими видами спорта. Таким образом, у них будет намного больше стимулов, и они смогут выбрать то, что им больше всего подходит.
- Да поощрению, нет давлению
Поддержание интереса детей к спорту требует осторожного поощрения, но не слишком напористого. Общение имеет ключевое значение, поэтому важно найти время, чтобы узнать цели и желания ребенка в том виде спорта, которым он занимается. Это поможет обеспечить ему наилучший возможный опыт. Родителям не стоит проецировать свои собственные амбиции на ребенка.
- Принести спорт домой
Спортивные игрушки, размер которых позволяет разместить их в детской комнате или других внутренних и наружных помещениях дома, являются идеальным способом сделать физические упражнения частью повседневной жизни детей. Мячи различных видов спорта, настольный футбол или аэрохоккей, ракетки или даже миниатюрные баскетбольные мячи не занимают много места и могут предложить возможности для совместной игры родителей и детей.
- Чтение книг — это спорт?
Чтение книг, возможно, не является спортивным занятием, но оно может дать ответы на различные вопросы и опасения детей, связанные со спортом. Например, книга "Я ХОЧУ СТАТЬ ФУТБОЛИСТОМ" даст ребенку все необходимые знания о любимом виде спорта. Ребенку будет интересно узнать о спорте, его истории, правилах и оборудовании. В книгах может найти ответы на все возможные и невероятные вопросы, которые могут возникнуть у детей, при этом они обязательно найдут ценную информацию и интересные факты о самых важных видах спорта одновременно. Стоит воспользоваться любознательностью детей, чтобы познакомить их с радостью чтения книг, или использовать их любовь к книгам, чтобы познакомить их с волшебным миром спорта. Результат общения и совместного времяпрепровождения окажется большой победой как для родителей, так и для детей.
