Разрешите сайту отправлять вам актуальную информацию.

04:54
Москва
28 мая ‘22, Суббота

Какие продукты помогают справиться с бессонницей

Опубликовано
Фото: depositphotos.com
Понравилось?
Поделитесь с друзьями!

Недостаток сна влечет серьезные проблемы.

Недосып снижает иммунитет и негативно сказывается на работе мозга. Чтобы улучшить качество сна, нужно обратить внимание на количество потребляемого магния. Магний — это натуральный релаксант. Он противодействует кальцию, который заставляет мышцы сокращаться.

Магний содержится в больших количествах в зеленых листовых овощах, шпинате, белокочанной капусте, тыквенных семечках, пшеничных отрубях, кунжуте, орехах, бананах, овсянке, фасоли и сое.

Однако магний способен снижать давление, отмечают специалисты, поэтому если вы принимаете препараты для нормазиации давления, проконсультируйтесь с врачом.

Дополнительно для улучшения сна нужно позаботиться о снижении употребления сахара, алкоголя и напитков с кофеином.

Читайте нас в Дзене

Добавьте ленту «INFOX.ru» в свою личную и получайте актуальные новости ежедневно

Подписаться
Силуанов собрался поддерживать экспортеров, забыв про внутренний рынок
Реклама