Сомнолог рассказал, почему даже длительный сон не обеспечивает полноценное восстановление организма.
Доктор медицинских наук, профессор и заслуженный врач России Роман Бузунов в интервью интернет-изданию «Подмосковье сегодня» поделился мнением о том, что глубокий сон с частыми пробуждениями, даже если он длится долго, не сможет обеспечить полноценное восстановление организма. Специалист акцентировал внимание на том, что именно стабильность сна помогает человеку чувствовать себя лучше.
"Сон, который характеризуется поверхностностью, тревожностью и частыми пробуждениями, не даст ощущения восстановления, даже если вы проведете восемь или девять часов в постели. Напротив, когда сон становится более устойчивым и природным, человек порой чувствует себя намного лучше даже при меньшем количестве часов", — объясняет Бузунов.
По его словам, если для полноценного отдыха организму требуется от семи до восьми часов сна, то никакие препараты, добавки или медитация не заменят это время даже при сокращении его до пяти часов. Бузунов порекомендовал установить режим, снизить вечерние нагрузки и избавиться от тревожности, если она проявляется.
Кроме того, эксперт подчеркнул важность создания комфортной обстановки для сна: оптимальная температура, отсутствие шума и темнота в помещении способствуют более глубокому и спокойному сну. По его мнению, стоит также избегать употребления кофеина и никотина перед сном, так как они могут негативно повлиять на его качество. Поддержание регулярного графика сна поможет улучшить его стабильность и качество.
