Фитнес инструкторы рекомендуют заниматься физической активностью в течение минимум 150 минут умеренной интенсивности или 75 минут высокой интенсивности в неделю.
Это соответствует примерно 30-60 минутам умеренной физической активности 5 дней в неделю или 15-30 минутам интенсивной активности 5 дней в неделю.
Однако, если у вас ограниченное количество времени, даже короткие периоды физической активности все равно могут быть полезными. Например, рекомендуется сделать несколько 10-15 минутных спортивных тренировок в течение дня, чтобы набрать необходимое количество физической активности.
Важно понимать, что любая физическая активность лучше, чем никакой. Даже небольшая физическая активность может положительно влиять на ваше здоровье и физическую форму. Поэтому даже если у вас есть ограниченное время, попробуйте включить физическую активность в свой распорядок дня, чтобы поддерживать свое физическое и эмоциональное благополучие.
