Часть тела, на которой нужно сосредоточиться для накачки, будет зависеть от ваших конкретных целей и предпочтений.
Тем не менее, некоторые области тела лучше других реагируют на нагрузки. Это руки (бицепсы и трицепсы), плечи и грудь.
Эти области часто хорошо реагируют на упражнения с отягощениями, такие как сгибания рук на бицепс, отжимания на трицепс, жим от плеч и жим от груди.
Кроме того, включение упражнений, которые задействуют несколько групп мышц, таких как отжимания или жим лежа, также может помочь увеличить ощущение накачки во всей верхней части тела.
Помните, что для достижения общей силы и баланса тела важно иметь хорошо продуманную программу тренировок, нацеленную на все основные группы мышц.
