Психиатр Тамир Алдад поделился неявными, но явными признаками уходящей депрессии.
Симптомы улучшения психического состояния, включая различные жалобы, были озвучены в интервью PureWow.
По словам Алдада, в первую очередь, изменения касаются самочувствия, а не эмоционального фона: стабилизируется сон, появляется сила для выполнения повседневных обязанностей, восстанавливается аппетит и способность сосредотачиваться, а также снижается уровень раздражительности.
Специалист предупредил, что такие улучшения не всегда воспринимаются как положительные изменения. Человек может продолжать испытывать грустные мысли и не чувствовать себя действительно счастливым, но при этом быстрее восстанавливается после трудного дня и выходит из замкнутого круга переживаний. Он снова обращается за поддержкой к друзьям или психотерапевту, а не уходит в себя, начинает скучать и может открыто выражать недовольство.
Врач отметил, что это говорит о возвращении к жизни в такой степени, которая позволяет активно на нее реагировать.
Также важным аспектом является внимание к физическому состоянию: регулярные занятия спортом и прогулки на свежем воздухе способствуют выработке эндорфинов, что может улучшать общее самочувствие и уменьшать симптомы депрессии.
Еще одним позитивным признаком считается обсуждение с терапевтом конкретных тем и результатов, а не лишь общая неуверенность в себе. Врач советует фиксировать и делиться с профессионалом информацией о режиме сна, уровне энергии в течение дня, а также моментами облегчения и вовлеченности.
