Разрешите сайту отправлять вам актуальную информацию.

06:30
Москва
28 сентября ‘20, Понедельник

Мнения и аналитика INFOX.RU

Ирина  Брехт
Фитнес-тренер FPA и NASM

Как еда влияет на "качество тела"?

Опубликовано
Текст:
Фото: Pixabay.com
Понравилось?
Поделитесь с друзьями!

Тема "качества тела" интересует многих, особенно в связи с едой. Кто-то считает, что есть специальные продукты, улучшающие "качество тела". Или те, которые его ухудшают.

На самом деле, все очень просто и на длинный пост даже не тянет. Качество тела - это то, сколько в теле жира, мышц и воды. И соотношение всего этого друг к другу.

Как еда влияет на количество жира?

ЛЮБАЯ еда, которой вы превышаете вашу норму калорий, откладывается в жир. Какой-то переесть сложнее - гречкой, куриной грудкой, сельдереем. Какой-то - легко и с удовольствием: торт, шоколад, бургер с картошкой фри.

Жиросжигатели еды нет: любая еда приносит калории.

Самый "жиросжигающий" в этом плане белок - на его усвоение организм тратит около 20% поступивших с ним калорий. Но и здесь вы все равно в плюсе остаётесь после еды.

Как еда влияет на количество воды?

Много простых углеводов, много соли во всяких полуфабрикатах, консервах, фастфуде - все это вызывает отеки. При плохом питании человек носит не только жир, но и много воды.

Как избавиться от отеков с помощью питания?

Отказаться или свести к минимуму все перечисленное выше.Отеки могут быть от обычной нормальной еды с высоким содержанием природного натрия (творог, помидоры и др), если вы сидите на бессолевой, безуглеводной диете и вообще на очень строгом питании. Или, например, ближе к концу цикла организм и так держит воду из-за колебания уровня гормонов. А если начинается жор, да ещё и на вредности - соленые или углеводные (а он начинается у многих), то заливает по полной программе, вылезает целлюлит и тд.

Тут совет на миллион - не объедаться и ограничить соль в последнюю неделю.

Как еда влияет на количество мышц?

Если мы едим достаточно белка на диете, мышцы сохраняются, а уходит только жир. Вместе с силовыми это дает хороший рельеф, тонус, качество тела и вот это все.

Источник

Мой инстаграм - irinashfit

Читайте также:

Что важнее для похудения: качество еды или калории?

Алкоголь: как он влияет на лишний вес и мышцы?

Можно ли худеть на вредной еде?

Читайте нас в Дзене

Добавьте ленту «INFOX.ru» в свою личную и получайте актуальные новости ежедневно

Подписаться
Последние мнения
Виктор Яковлевич Деренковский
Виктор Яковлевич Деренковский
Виктор Яковлевич Деренковский
Виктор Яковлевич Деренковский
Виктор Яковлевич Деренковский
Виктор Яковлевич Деренковский
Виктор Яковлевич Деренковский
Владимир Валерьевич Чернигов
Реклама