Разрешите сайту отправлять вам актуальную информацию.

00:01
Москва
14 августа ‘20, Пятница

ПОЛЕЗНЫЕ СТАТЬИ INFOX.RU

Мария Малышева
Специалист по вопросам женской красоты, психолог-консультант, диетолог

Как похудеть за месяц

Опубликовано
Текст:
Понравилось?
Поделитесь с друзьями!

Многие люди мечтают сбросить лишний вес за короткий период времени. Для достижения этой цели порой приходиться тяжело трудиться.

На сегодняшний день разработано много разнообразных комплексов упражнений и различных диет для похудания. Чтобы добиться конкретного результата, достаточно соблюдать простые правила и советы.

  • Ограничить простые углеводы. Избегать сладостей, пирожных, сладких палочек мюсли, подслащенных смесей для завтрака и т.д.
  • Добавить много свежих овощей и фруктов в свой рацион.
  • Заменить макароны и рис на цельнозерновой вариант.
  • Увеличить достаточно белка и здоровых жиров в свой рацион.
  • Сосредоточить внимание на движении. Необязательно проводить часами в тренажерном зале, можно начать с быстрой прогулки. Тем не менее, крайне важно, чтобы быть в движении регулярно.
  • Пропустить подслащенные напитки и алкоголь.
  • Обратить внимание на достаточный режим питья. Необходимо пить два-три литра воды каждый день.
  • Забыть об односторонних диетах или даже голодовке.
  • Начать свой новый образ жизни с еженедельной детоксикации.
  • Здоровый и полноценный сон.
  • Никогда не нужно возлагать на себя нереалистичные ожидания
Читайте нас в Дзене

Добавьте ленту «INFOX.ru» в свою личную и получайте актуальные новости ежедневно

Подписаться
Ренат Агзамов: биография ведущего шоу «Кондитер»
Реклама