Разрешите сайту отправлять вам актуальную информацию.

12:00
Москва
22 сентября ‘20, Вторник

ПОЛЕЗНЫЕ СТАТЬИ INFOX.RU

Мария Малышева
Специалист по вопросам женской красоты, психолог-консультант, диетолог

Кремлевская диета: за и против

Опубликовано
Текст:
Понравилось?
Поделитесь с друзьями!

Кремлевская диета является низкоуглеводной и предполагает быстрое похудение, поскольку организм, не получая углеводов, начинает перерабатывать жир в глюкозу.

В концепцию диеты входит таблица, в которой для каждого продукта указано количество баллов — это содержание углеводов. Согласно правилам, диета состоит из четырех этапов, в каждом из которых разрешается употреблять разное количество углеводов (в баллах), начиная с 20.

Запрещенные продукты:

  • Мучные, макаронные изделия
  • Крупы
  • Варенье, сухофрукты, сладости
  • Картофель, рис
  • Кисломолочные продукты с добавлением сахара
  • Алкоголь (кроме белого сухого вина в небольшом количестве)

Разрешенные продукты:

  • Мясо, птица, рыба и морепродукты
  • Низкоуглеводные овощи и зелень (огурцы, помидоры, цветная и пекинская капуста, редис, листовой салат, шпинат)
  • Яйца, сыры, масла и жиры животного происхождения
  • Чай, кофе (без сахара)
  • Овощи, фрукты, ягоды, орехи (вводятся со второго этапа)

Преимущества кремлевской диеты

  1. Существенная потеря веса. В зависимости от исходного показателя, можно похудеть более чем на 6-10 килограмм.
  2. Нет запрета на жирные продукты. Такая диета подойдет любителям высококалорийных блюд.
  3. Результат будет даже без регулярных физических нагрузок.
  4. Соблюдать диету достаточно просто: необходимо только распечатать таблицу продуктов и подсчитывать баллы.
  5. Уменьшается тяга к вредным сладостям.

Недостатки кремлевской диеты

Многие считаются мифами, однако все же стоит на них обратить внимание:

  1. Риск развития кетоза - состояние организма, возникающее из-за резкого снижения поступающих углеводов и характеризующееся образованием кетоновых тел. Внешние проявления довольно слабые, однако кетоз может нести опасность для организма в виде заболеваний почек и ухудшения мозговой деятельности. Поэтому, если рацион был полон углеводов, лучше снижать их дозу постепенно, дав организму время на адаптацию.
  2. Большое количество белков и жиров увеличивает нагрузку на почки и печень, может вызывать повышение уровня холестерина в крови, а также стать предпосылкой для образования камней в почках. Во избежание таких последствий необходимо есть больше овощей.
  3. Исключение из рациона круп и фруктов может отрицательно сказаться на пищеварении - отсутствие клетчатки может повлечь за собой запоры. Не критично, если не все требования диеты будут соблюдены - употребление углеводов на 30 баллов в сутки в пользу продуктов, богатых клетчаткой (яблоки, малина, грейпфрут), определенно пойдут на пользу здоровью.
  4. Диета не подходит людям с заболеваниями почек и ЖКТ, диабетом, беременным и кормящим. Также сложно будет соблюдать правила любителям мучного и сладкоежкам.

Любой способ снижения веса предполагает здравый подход и учет всех рисков. Поэтому необходимо разобраться со всеми нюансами нового режима питания, взять во внимание особенности своего организма, при необходимости скорректировать правила и только тогда садиться на диету.

Читайте нас в Дзене

Добавьте ленту «INFOX.ru» в свою личную и получайте актуальные новости ежедневно

Подписаться
Юлия Барановская: биография телеведущей и экс-подруги Андрея Аршавина
Реклама