Разрешите сайту отправлять вам актуальную информацию.

15:38
Москва
29 ноября ‘21, Понедельник

ПОЛЕЗНЫЕ СТАТЬИ INFOX.RU

Мария Малышева
Специалист по вопросам женской красоты, психолог-консультант, диетолог

Причины увеличения веса у девушек после тренировки

Опубликовано
Текст:
Понравилось?
Поделитесь с друзьями!

Причины такого явления.

При занятиях в тренажерной зале, когда растет мышечная масса, а вес не уходит, это даже хорошо. Когда девушка-новичок приходит в зал, то мышцы впитывают нагрузку, как губка. Даже минимальные нагрузки вызывают положительный эффект.

За короткий промежуток времени в несколько недель, увеличиваются показатели в положительную сторону:

  1. Тонус мышц улучшается.
  2. Растет выносливость, сила.
  3. Происходит мышечная гипертрофия.
  4. Межмышечная и внутренняя координация повышается.

Все это вызывается рост мышц, а жир сжигается, поэтому за первые несколько недель у девушки и выпростает вес. Некоторые части тела начинают пропадать, это бока, живот, бедра, а мышечная масса растет, это вполне нормально.

При соблюдении положенной диеты, через 4-6 недель мышцы перестанут расти, а жир продолжит сжигаться.

Увеличение жировой прослойки

Есть еще одна причина увеличение веса. При занятиях увеличивается обмен веществ, что ведет к большему голоду. Планка ежедневных энергозатрат увеличена и организм пытается восстановить баланс.

При интенсивных тренировках нужно сжигать больше калорий, чем поедать. А если работа происходит на увеличение массы, то наоборот.

Задержка жидкости

Еще одна часто встречающаяся проблема, жидкость из организма плохо уходит. У этой проблемы есть несколько причин:

  1. Частое употребление соленой пищи.
  2. Излишнее употребление углеводов, в частности сахара.
  3. Мышечный отек, после тренировки.

Особенности женского тела

У женщин преобладает синтез половых гормонов эстрогена и прогестерона. Они отвечают за повышение жира и его сохранения, для корректной работы репродуктивный функции. Поэтому женщина тяжелее сбросить вес. Консультация врача-эндокринолога в таком случае будет нелишний.

Причины увеличение веса

У женщин этих причин очень много, есть один метод выяснить правильно проходят занятия или нет, это взять весы и сантиметровую ленту. Замеры занести в блокнот и спустя две недели после занятий проверить результат. Если объемы снизились, а вес либо ушел, либо остался прежнем, то тренировки проходят в верном направлении.

В любом случае при занятие спортом, нужно следить за весом и объемом и если что, то не устраивает, то необходимо менять подход к тренировкам.

Читайте нас в Дзене

Добавьте ленту «INFOX.ru» в свою личную и получайте актуальные новости ежедневно

Подписаться
Покрас Лампас: русский Бэнкси
Реклама