17:28
Москва
27 февраля ‘20, Четверг

ПОЛЕЗНЫЕ СТАТЬИ INFOX.RU

Понижаем холестерин

Опубликовано
Текст:
Фото: Pixabay.com
Понравилось?
Поделитесь с друзьями!

Вы курите, злоупотребляете фастфудом и любите полежать на диване? Скорее всего, у вас высокий уровень холестерина в крови. Это ведет к атеросклерозу. В этом случае, обратитесь к кардиологу. И займитесь профилактикой атеросклероза. Курить бросайте сами. А как правильно питаться при высоком уровне холестерина в крови, рассказывает эта статья.

Исключаем из рациона фастфуд, жареную пищу и всё, что содержит трансжиры. Они есть в маргарине, колбасе, замороженных полуфабрикатах.

Сократите мучное и сладкое — они тоже увеличивают образование холестериновых бляшек. Чтобы не рисковать здоровьем, готовьте все дома в духовке или на пару. А если что-то тушите, то лучше на растительном масле.

Включите в рацион жирную морскую рыбу, можно недорогую — сельдь или скумбрию. Рыба содержит омега-3 полезные жиры, которые нормализуют уровень холестерина.

Вот, кстати, отличное блюдо для здоровья сосудов. Нарезаем брокколи и цветную капусту, болгарский перец, кабачки и томаты. Добавляем чайную ложку оливкового масла, помещаем в разогретую духовку на полчаса. Подаем с запеченной рыбой.

Также нормализовать уровень холестерина помогает физическая активность, например, быстрая ходьба. Гуляйте не менее полчаса в день, начинайте постепенно. Следуйте этим советам и вы сможете сохранить хорошее самочувствие.

Читайте нас в Дзене

Добавьте ленту «INFOX.ru» в свою личную и получайте актуальные новости ежедневно

Подписаться
Филипп Киркоров: брак с Пугачевой, скандальные клипы и другие факты биографии
Реклама

Мы рекомендуем
27.02.2020, 17:07
В Воронежской области приняли закон о запрете продажи вейпов, снюсов и их аналогов несовершеннолетним.
27.02.2020, 16:05
Президент Беларуси Александр Лукашенко рассказал о процессе интеграции РБ с Россией.
Реклама