Весеннее очищение организма будет проходить легче с полезными продуктами для детоксикации.
Если вы намерены очистить свое тело с помощью диеты, внесите эти изменения в свое меню. И весна для этого подходит лучше всего.
Зимой многие не контролировали свою еду и питье, в то же время отказываясь от физических упражнений, ограничивая движения и проводили время дома у телевизора. Следствие такого поведения - весенняя медлительность и вялость.
Начни день с лимона
Лимон - феноменальная еда, которую нужно употреблять как можно чаще. Лучше всего это делать в виде свежевыжатого сока. Лимонный сок, выпитый утром, - сильный детоксикант.
Блюда со специями
Куркума, с научной точки зрения, признана королевой снятия воспалений. Многие проблемы со здоровьем вызваны воспалением, которое может нарушить функцию инсулина. Он замедляет обмен веществ, что, в свою очередь, приводит к увеличению веса. Было показано, что эта пряная желтая специя защищает печень от воздействия токсинов и восстанавливает поврежденные клетки печени. Добавляйте куркуму в супы, рагу, салаты и овощные соки.
Зелень
Одной чашки кофе в день достаточно, но, если вам нужно больше кофеина, используйте зеленый чай вместо кофе. Поскольку зеленый чай является отличным способом ускорить обмен веществ. Он обладает антиоксидантными свойствами и богат катехинами, а он удаляет жировые отложения и стимулирует функцию печени.
Лук и чеснок
Продукты, богатые серой, являются одними из лучших для очищения печени от токсинов. В эту группу входят лук и чеснок. Чеснок содержит аллицин и селен, которые, как было доказано, защищают печень от насыщения токсинами.
Хрен
Тертый корень хрена не зря подают к тяжелым блюдам. Он целебен и богат хлорофиллом. Эта острая пища является очищающим средством для тела, способствует расщеплению жиров и очищает печень, почки и кишечник. Он также помогает дыхательной системе.
Грейпфрут
Этот цитрусовый известен как средство для очищения печени. Он содержит флавоноид под названием нарингенин, который стимулирует печень сжигать жир, а не накапливать его. Некоторые любители грейпфрута клянутся, что его горький вкус необычайно освежает. Вы можете выжать его сок в стакан и немного разбавить его минеральной водой.
Орехи
Орехи, такие как миндаль, фундук и грецкие орехи, богаты аминокислотами и белком, что делает их привлекательными для тех, кто жаждет стройной фигуры. Они не содержат сахара, но содержат клетчатку, которая делает их насыщенными. Орехи содержат незаменимые жирные кислоты, L-аргинин и глутатион, которые помогают детоксикации печени.
Растительная клетчатка
Клетчатка помогает пищеварению и удалению отходов жизнедеятельности, также снижает аппетит. Вы должны съедать от 25 до 35 граммов клетчатки в день, поскольку она вызывают чувство сытости и подпитывает здоровые бактерии в пищеварительной системе. Попробуйте семена чиа и измельченные семена льна. Посыпьте ими салат или пудинг, добавить в супы или смешать с йогуртами и соками.
Уменьшите потребление сахара
Фруктовый сахар или фруктоза присутствует в яблоках, чернике, клубнике, бананах, арбузах, горохе, цукини, фруктовых соках и других продуктах. Фруктоза метаболизируется до жира и хранится в печени и других тканях. Если вы принимаете много фруктозы, у вас может развиться жировая болезнь печени. Если функция печени нарушена, метаболизм пострадает, и в организме будет оставаться больше токсинов.
Еще полезные продукты для детоксикации:
- огурец;
- брокколи;
- красный перец;
- артишок;
- одуванчик;
- семена подсолнечника;
Предупреждение
Если вы принимаете лекарства, вам следует спросить врача, можно ли вам употреблять грейпфрут. Есть признаки того, что он замедляет или ускоряет распад веществ, которые влияют на работоспособность препарата.
