Разрешите сайту отправлять вам актуальную информацию.

06:39
Москва
16 января ‘21, Суббота

ПОЛЕЗНЫЕ СТАТЬИ INFOX.RU

Мария Малышева
Специалист по вопросам женской красоты, психолог-консультант, диетолог

Самые эффективные диеты

Опубликовано
Текст:
Понравилось?
Поделитесь с друзьями!

Многие девушки в настоящее время озабочены вопросом похудения.

И притом каждой хочется сбросить ненавистные килограммы, за короткий срок, ради этого они перебирают множество вариантов диет в поиске самой эффективной. Рассмотрим некоторые из них.

Японская диета

Суть диеты заключается в отказе от хлебобулочных изделий, сахара, соли и прочих продуктов, не предусмотренных специальным меню. Диета рассчитана на 14 дней.

Что входит в меню

Рацион основан на белковой пище: не жирное мясо, птица и рыба. Овощи: капуста, морковь, кабачки, томатный сок. Соль запрещена.

Овощной салат можно заправлять оливковым маслом. Помимо прочего разрешён кефир и сыр твёрдых сортов.

У диеты имеются противопоказания

Соблюдать японскую диету не следует:

  • Людям с расшатанной психикой;
  • Людям с проблемами в области сердечно-сосудистой системы;
  • Людям, страдающим от проблем с поджелудочной железой, и тем, у кого нарушена работа почек.

Подготовка к диете

Перед началом рекомендуется подготовиться, это поможет организму перестроиться на новый режим питания. Следует за 7 дней до начала отказаться от фастфуда, газированных напитков и сладостей, исключить жареное и жирное.

При плохом самочувствии во время диеты лучше всего её прервать.

Гречневая диета

Одна из наиболее жёстких диет. Рацион питания составляет главным образом гречка, настоявшаяся 8 часов в кипятке без соли и специй. Кроме гречневой крупы разрешён однопроцентный кефир. Диета рассчитана на неделю.

Противопоказано соблюдать монодиету:

  • Людям с диабетом;
  • В период беременности и лактации;
  • При почечной и сердечной недостаточности, гипертонии и гипотонии;
  • Несовершеннолетний возраст.

Плюсы:

  • Выведение шлаков;
  • Быстрый результат;

Интервальное голодание

Особенность диеты заключена во времени, она разбита на периоды голодания и приёма пищи. Например, 16 на 8, 16 часов голодания (часть приходиться на сон) и 8 отрезок для приёма пищи.

Положительные стороны диеты:

  • Никаких затрат и сложностей;
  • Разнообразный рацион, в отведённые часы, есть можно всё что хочется, главное следить за временем.

Противопоказания:

  • Проблемы с желудком;
  • Диабет;
  • Период кормления грудью и беременность;
  • Проблемы с сердечно-сосудистой системой;
  • Заболевания щитовидной железы;
  • Недавно перенесённая операция;
  • Несовершеннолетний возраст.

Диета Дюкана

Главный принцип диеты - потребление белковой пищи и полный отказ от углеводов.

Процесс похудения подразделяется на несколько этапов.

1 Этап

Наиболее трудная, но и самая эффективная стадия. Во время данного этапа происходит замена углеводной пищи на белковую. Запускается процесс сжигания жировых отложений.

2 Этап

Самый длительный из этапов, продолжается несколько месяцев. В течение второго этапа белковая пища чередуется с белково-растительной. Создатель диеты рекомендует классический вариант чередования. Один день - белковое питание. Второй день - белково-овощное питание.

3 Этап

Главная цель сохранить результат. Данный этап предполагает плавный переход от диеты к привычному для людей режиму питания. Продолжительность этапа зависит от количества потерянных килограмм, с расчётом по 10 дней на каждый сброшенный килограмм. (6кг-60 дней)

4 Этап

Окончательно возвращает к привычному режиму.

Но необходимо соблюдать несколько условий:

  • Много гулять;
  • Пить до 2 литров воды за сутки;
  • Вести активный образ жизни;
  • Регулярно устраивать разгрузочные дни.

Плюсы:

  • Быстро ощутимый результат;
  • Разнообразное питание;
  • Нет необходимости считать калории.

В 2016 году программа похудения, разработанная Пьером Дюканом, вошла в список ”Лучшие диеты для здорового питания”.

Соблюдая одну из представленных диет, любой человек сможет довести свою фигуру до идеала.

Читайте нас в Дзене

Добавьте ленту «INFOX.ru» в свою личную и получайте актуальные новости ежедневно

Подписаться
Сергей Зверев: биография главного стилиста российского шоу-бизнеса
Реклама