Разрешите сайту отправлять вам актуальную информацию.

11:37
Москва
25 февраля ‘21, Четверг

ПОЛЕЗНЫЕ СТАТЬИ INFOX.RU

Мария Малышева
Специалист по вопросам женской красоты, психолог-консультант, диетолог

Лайфхак: рыбная диета - польза и преимущества

Опубликовано
Текст:
Фото: Pixabay.com
Понравилось?
Поделитесь с друзьями!

Хорошие результаты получают те, кто придерживается рыбной диеты. Ее результативность доказана огромным количеством примеров.

Максимальной эффективности можно добиться, соблюдая несколько условий:

  • самое благоприятное время для рыбной диеты – зимнее;
  • нужно использовать для приготовления нежирную рыбу, такую как судак, щука, треска, лещ, камбала. Такая рыба обладает небольшой калорийностью.
  • для диеты подходит рыба, приготовленная на пару или запеченная. Если рыба кажется вам безвкусной, добавьте специи;
  • вяленая и сушеная рыба перечисленных видов не подходит для диеты, поскольку содержание соли в ней превышает норму;
  • необходимо использовать соль только в крайнем случае. Для замены соли используйте сок лимона или приправы.
  • нельзя сочетать рыбу с баклажанами, картофелем или редькой.
  • в течение дня следует выпивать в общей сложности около двух литров воды.

Польза рыбы обусловлена ее составом. В ней содержится много белка, поэтому ее используют во многих диетах. По содержанию кислот Омега-3 с рыбой не может конкурировать ни один продукт. Также ее включают в рацион те, кому нужны в больших количествах витамины D, A, B. А и микроэлементы.

Употребление рыбы предупреждает:

  • атеросклероз и гипертонию;
  • нарушение обмена веществ;
  • нарушение работы иммунной системы.

Блюда из рыбы усваиваются в 3 раза быстрее, чем мясные. Людям пожилого возраста и детям необходимо употреблять больше рыбной продукции, в том числе и рыбную икру. Вместо гарнира добавьте в рацион овощи и зелень.

Читайте нас в Дзене

Добавьте ленту «INFOX.ru» в свою личную и получайте актуальные новости ежедневно

Подписаться
Михаил Боярский: биография советского ДАртаньяна
Реклама